جاكرتا - فيتامين C هو مدخول مهم للجسم ، لأنه يعمل على الحفاظ على جهاز المناعة لدى الجسم ، وتنوير الجلد ، ودرء الجذور الحرة. لتلبية مدخولك ، يمكنك استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C العالي وتناول المكملات الغذائية.
ومع ذلك ، عند تناول مكملات فيتامين C ، يجب مراعاتها بعناية فائقة. يجب ألا يكون الاستهلاك مفرطا ، لأنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية ، أحدها هو الأسنان.
نقلا عن Verywell Health ، يوم الاثنين 8 ديسمبر 2025 ، يحتوي شكل مكملات الحفرة أو الملفوف على رطوبة عالية إلى حد ما. إذا تم استهلاكها بشكل مفرط ، فيمكنها جعل سترات الأسنان تتآكل ، مما يجعل الأسنان أكثر حساسية وعرضة للتجاويف.
"إن إفراز الأسنان ناجم عن محلول حمض ملامس الأسنان" ، كما يقول جراح الأسنان ، الدكتور آدم ثورن.
وأضاف: "نظرا لأن PH الحرج لستة أسنان هو 5.5 ، فإن أي محلول ذو قيمة PH أقل يمكن أن يسبب تآكل ، خاصة على مدى فترات طويلة من الزمن أو إذا تم استهلاكه بانتظام".
بالنسبة لمعظم الناس ، تبلغ الحاجة اليومية لفيتامين C حوالي 75-90 ملغ. يمكن بالفعل تلبية هذه الكمية من خلال استهلاك الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C العالي.
وبالتالي ، فإن استهلاك فيتامين C من خلال المكملات الغذائية ليس مطلوبا دائما أو يوفر فوائد إضافية. أعطى الخبراء أيضا حدودا آمنة لاستهلاك فيتامين C لدى البالغين يوميا تبلغ 2000 ملليغرام.
هذا الرقم ليس الهدف من استهلاك فيتامين C الذي يجب الوفاء به ، ولكن الحد الأقصى لعدم الإفراط في الاستهلاك مما قد يسبب آثارا جانبية ضارة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
