دراسة كشفت الطرق المشي 3 آلاف خطوة يومية تساعد على تقليل مخاطر مرض الزهايمر

جاكرتا - المشي هو نشاط سهل يمكن القيام به كل يوم وهو مفيد للغاية لصحة الجسم. وكما وجدت دراسة حديثة أجرتها مجلة "نتور ميديسين"، فإن المشي بفارق 3000 خطوة يوميا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

"إن معنى هذه النتيجة هو أنه حتى المستويات المعتدلة من النشاط البدني ترتبط باختلافات التغيرات الدماغية المرتبطة بعدوى الزهايمر" ، قال المحاضر في كلية الطب بجامعة هارفارد ، وكذلك المؤلف الرئيسي للدراسة ، واي يينغ ويندي ياو ، دكتوراه في الطب ، نقلا عن صحيفة هارفارد جازيت ، الأربعاء 12 نوفمبر 2025.

واستخدمت الدراسة بيانات من 296 مشاركا في دراسة الدماغ الأكبر سنا في جامعة هارفارد. كان المشاركون الذين شاركوا في الدراسة تتراوح أعمارهم بين 50 و 90 عاما ، ولم يكن لديهم اضطرابات معرفية في بداية الدراسة.

استخدم الباحثون مسحات حيوية الألياف لقياس عدد لوحات الأميلود البيتا في أدمغة المشارك. من المعروف أن هذه اللوحات لها دور كبير في تطور مرض الزهايمر.

وتم رصد المشاركين لمدة تسع سنوات وخضعوا لفحوصات أدمغة متقدمة للكشف عن بروتين التاو، وهو مادة أخرى على اتصال وثيق مع الزهايمر.

وقد أظهرت نتائج الدراسة أن المشاركين الذين ساروا أقل من 3 آلاف خطوة يوميا وكان لديهم مستويات عالية من الأميلويدات ، عانوا من انخفاض في الوظيفة الإدراكية بشكل أسرع من أولئك الذين ساروا من 3 آلاف إلى 5 آلاف خطوة يوميا.

وفي الوقت نفسه ، يمكن للمشاركين الذين يمشون من 3000 إلى 5000 خطوة يوميا تأخير الانخفاض المعرفي لمدة ثلاث سنوات تقريبا. في المشاركين الذين يمشون ما يصل إلى 7500 خطوة يوميا يمكن أن يبطئوا الانخفاض المعرفي إلى سبع سنوات.

"تظهر هذه النتائج أنه يمكننا بناء المرونة المعرفية والمقاومة لمرضى المعرفة في المرحلة التمهيدية للطب قبل السريرية لمرض الزهايمر" ، كما أوضحت المؤلف المشاركة الرئيسي للدراسة ، ريسا سبيرلينغ.

يوفر هذا البحث أملا جديدا للعديد من كبار السن الذين يواجهون صعوبة في القيام بأنشطة شاقة ، لكنهم ما زالوا يرغبون في الحفاظ على صحة أدمغتهم.

واختتم سبيرلينغ قائلا: "هذا مشجع للغاية لجهودنا للوقاية من الخمول الناجم عن مرض الزهايمر في نهاية المطاف، فضلا عن الحد من الخمول الناجم عن عوامل سببية مختلفة".