لا تتم احتجازك ، 4 فوائد لكونتوت لصحة الجسم

جاكرتا - غالبا ما يعتبر الكينتوت محرجا ، خاصة إذا كان يسبب صوتا أو رائحة نفاذة. ولكن في الواقع الكينتوت هو جزء مهم من عملية صحة الجسم. يحدث الكينتوت نتيجة للهضم وبدلا من ذلك يظهر أن جهاز الهضم لدينا يعمل بشكل جيد.

وفقا لكيلي جونز ، MS ، RD ، CSSD ، LDN من Kelly Jones Nutrition ، يمكن أن توفر kentut الكثير من المعلومات حول الحالة الصحية للأمعاء.

"من الطبيعي أن تنبعث من الغاز أكثر من عشر مرات في اليوم. حتى لو كان شخص ما نادرا ما يتلمس ، فقد يكون علامة على أن البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي السفلي ليست متنوعة "، قال جونز ، نقلا عن موقع صحة الرجال.

يلعب تنوع الميكروبيوم الأمعاء دورا مهما في الحفاظ على صحة الجسم ، بدءا من المزاج واللياقة البدنية وصحة القلب إلى الجهاز المناعي.

إذا كنت تشعر أنه نادرا ما يكون معدوما ، فمن الجيد استشارة الطبيب لمعرفة السبب وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تساعد زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف في زيادة تنوع البكتيريا الجيدة في الأمعاء. فيما يلي 4 فوائد ل kentut بترددات طبيعية.

1. علامات على استهلاك الكربوهيدرات المعقدة الجيدة

توفر الأطعمة الغنية بالمكسرات والخضروات والفواكه والبذور الكاملة والمكسرات والبذور فوائد كبيرة للجسم. يحتوي هذا النظام الغذائي على ألياف مخمرة ، نشا مقاومة ، وأوليغوساكاريديد وهو غذاء للبكتيريا الجيدة في الأمعاء.

تنتج عملية التخمير هذه غازا يتم إصداره بعد ذلك ككينتوت.

هذا يعني أن kentut يشير إلى أنك تستهلك ما يكفي من الألياف والمواد المغذية التي تدعم صحة الأمعاء.

2. الحفاظ على صحة الأمعاء الكبيرة

الاحتفاظ بالقربان لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب عدم راحة في البطن ليتسبب في الإمساك. على المدى الطويل ، يمكن لهذه العادة أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب اليرقات (تمييز صغير على جدران الأمعاء الكبيرة).

ثم لا تحمل الخراطيم في كثير من الأحيان. دع الغاز يخرج بحيث يظل الجهاز الهضمي سلسا وصحيا.

3. علامات على أنماط أكل متوازنة

على الرغم من أن التنبول طبيعي ، إلا أن الكثير أو الرائحة قوية للغاية يمكن أن تكون علامة على عدم توازن النظام الغذائي. على سبيل المثال ، إذا كنت تستهلك الكثير من البروتين أو السكر أو الدهون المشبعة ، فإن الغاز المنتج يميل إلى أن يكون أقوى في الرائحة.

يمكن أن يسبب السخونة الاصطناعية أيضا زيادة إنتاج الغاز. وفي الوقت نفسه ، يمكن للأطعمة الصحية مثل البيض أو البروكلي الغنية بالكبريت أن تجعل الكاحلين أكثر رائحة. ولكن إذا كانت الرائحة قوية للغاية دون سبب واضح ، فربما تحتاج إلى ضبط النظام الغذائي.

4. اللمس لا يعني التعصب الغذائي

Ketut ليس بالضرورة يعني أن لديك تعصب غذائي. ومع ذلك ، إذا كان الغاز مصحوبا بالانتفاخ أو الألم أو صعوبة في الخروج ، فقد يكون ذلك علامة على أن الجسم لا يتناسب مع نوع معين من الطعام.

ولكن لا تتجنب هذه الأطعمة على الفور. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب الأطعمة مثل المكسرات أو الكولونيل غازا زائدا لأن الأمعاء تتكيف.

استهلاك هذه الأطعمة تدريجيا لمساعدة الجسم على التعود على ذلك. إذا لم تتحسن الحالة بعد بضعة أسابيع ، فاتصل بالطبيب أو التغذية.