كيف يخلق COVID-19 الكوابيس في نومك
جاكرتا - لفترة طويلة، أظهر العلم أن محتوى الأحلام والعواطف يرتبط بحالة الشخص عندما يكون مستيقظاً. الأحلام الغريبة المحملة بالرمزية لها علاقة بالحالم بذاكرته القوية أو الضغوط النفسية اليومية التي يواجهها عقله الباطن. الكوابيس، من ناحية أخرى، يمكن أن تكون علامة تحذير من القلق التي قد لا ندرك في حياتنا اليومية.
ذكرت من ناشيونال جيوغرافيك، الثلاثاء، 28 أبريل، اليوم مئات الملايين من الناس قررت البقاء في منازلهم تحت تهديد COVID-19 انتقال. يعتقد بعض خبراء الأحلام أن "استقالتهم" من البيئة اليومية قد تركت الكثير من الناس مع "ندرة الإلهام" التي تجبر العقل الباطن على أن يكون أكثر اهتمامًا بالماضي ويؤثر بالتأكيد على مسار الأحلام.
وتقوم ما لا يقل عن خمسة فرق بحثية من مختلف المؤسسات في العديد من البلدان بجمع أمثلة عن الحالات، وأحد النتائج التي توصلوا إليها حتى الآن هو أن الأحلام المرتبطة بالوباء سببها الإجهاد، والعزلة الذاتية، والتغيرات في أنماط النوم التي تخلق دوامة من المشاعر السلبية التي تنظم أحلام المشي.
"نحن عادة ما نستخدم REM والأحلام للتعامل مع المشاعر القوية، وخاصة المشاعر السلبية... ومن الواضح أن هذا الوباء يولد الكثير من التوتر والقلق"، قال باتريك ماكنمارا، أستاذ علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة بوسطن والمتخصص في الأحلام.
ردود الفعل مخدر
أثناء الحلم، الإجهاد يجعل الدماغ السفر. الإشارات والتفاعلات العصبية البيولوجية التي تنتج الأحلام تشبه آثار الأدوية المخدرة، وفقا لماكنمارا. مخدر ينشط مستقبلات الأعصاب تسمى السيروتونين 5-HT2A, الذي يطفئ بعد ذلك قبالة جزء من الدماغ يسمى قشرة الجبهية الظهرية.
والنتيجة هي المعروفة باسم 'disinhibition العاطفي' وهي الحالة التي الفيضانات العواطف الوعي، وخاصة خلال مرحلة REM، أو عندما نحلم عادة. على الرغم من أن هذه العملية تحدث كل ليلة، معظم الناس عادة لا يتذكرون أحلامهم.
قد يؤدي العيش تحت جائحة COVID-19 إلى تغييره بسبب زيادة العزلة الذاتية الناجمة عن الإجهاد، مما يؤثر على محتوى الأحلام ويسمح لبعض الحالمين بتذكر المزيد من أحلامهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن القلق وقلة النشاط يقللان من جودة النوم.
الصحوة المتكررة، وتسمى أيضا باراسومنيا، كما يؤدي إلى زيادة الذاكرة من الأحلام. يمكن أن تؤثر العواطف والذكريات من اليوم السابق أيضا على محتوى الحلم والاستجابة العاطفية للشخص في الحلم نفسه.
المزيد من الكوابيس
ووفقا لدراسة جارية أجراها مركز ليون لأبحاث علم الأعصاب في فرنسا والتي بدأت في آذار/مارس، أدى وباء "كوفيد-19" إلى زيادة بنسبة 35 في المائة في تذكر أحلام المجيبين. وأفاد المجيبون عن كوابيس أكثر بنسبة 15 في المائة من المعتاد.
دراسة مختلفة أجرتها Associazione Italiana في ميديسينا ديل سونو (جمعية طب النوم الإيطالية) حللت أحلام الإيطاليين الذين تم حبسهم خلال تفشي COVID-19. يعاني العديد من الناس من الكوابيس و parasomnia بما يتماشى مع أعراض اضطراب الإجهاد ما بعد الصدمة.
وقال لويجي دي جينارو، أستاذ علم النفس: "ليس من المستغرب، قبل بضع سنوات عندما درسنا الناجين من زلزال لاكويلا عام 2009، أن اضطرابات النوم والكوابيس تعتمد بشكل كبير على وضع الناجين الذين يعانون من مراكز الزلزال.
تظهر نتائج الأبحاث الجارية التي أجراها دي جينارو وغيرها من الدراسات أن الأشخاص الذين هم أكثر عرضة لخطر الأوبئة مثل الممرضات والأطباء وأولئك الذين لديهم أفراد من الأسرة الذين أصيبوا بالفاشية هم أكثر عرضة لتجربة الأحلام المتأثرة بالفاشية.
التغلب على الكوابيس
وقد أظهرت الدراسات المختلفة أن عادات الاستيقاظ أيضا خلق الذكريات التي تؤثر على محتوى الأحلام. العواطف التي تُجرَفُ عن الاستيقاظ في ذلك اليوم يمكن أن تؤثر على ما نحلم به وكيف نشعر به في الحلم نفسه.
يمكن أن يحد تقليل أو الحد من الأنشطة اليومية بسبب العزل الذاتي من محتوى الأحلام أو يتسبب في وصول اللاوعي إلى ذكريات أعمق. ومع ذلك، يدعم الباحثون الفنلنديون علميًا فكرة أن راحة البال تؤدي إلى "تأثير الحلم الإيجابي" حيث يكون الحالمون سعداء بما يحدث في أحلامهم.
في المقابل، القلق المرتبط 'الأحلام السلبية' النتائج في حلم المقبل مخيفة أو مخيبة للآمال. تقوم ديردري باريت، أستاذة مساعدة في علم النفس في جامعة هارفارد، بجمع وتحليل الأحلام من الناجين من الأحداث المؤلمة.
وجد باريت أن أحلام الناس في حالة الصدمة تميل إلى اتباع نمطين: أنها تعيد بشكل مباشر نسخة جميلة من حدث صادم أو حلم ولكن مع عناصر رمزية تدعم الصدمة.
وفي عينة حديثة من أبحاث حلم فيروس كورونا، التي بدأ جمعها في آذار/مارس، أفاد بعض المجيبين بأنهم كانوا يحلمون باصق الفيروس أو أنهم يموتون بسبب الفيروس. أما بالنسبة للبيانات الأخرى التي جمعها باريت ، وجد المجيبون خوفًا من الفيروسات ذات العناصر المجازية ، مثل الحشرات أو الزومبي أو الكوارث الطبيعية أو الوحوش.
"باستثناء حلم العامل الصحي، لا نرى صورة بصرية واضحة للأشخاص الذين يكافحون من أجل التنفس على أجهزة التنفس الصناعي... الفيروس غير مرئي، وأعتقد أن هذا هو السبب في أنه تحول إلى الكثير من الأشياء المختلفة".
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من كوابيس COVID-19 ، هناك أدلة متزايدة على أن ما يسمى "تقنيات إتقان الأحلام" يمكن أن تخفف من معاناتهم. عندما يعامل باريت المرضى من خلال تأليف أحلامهم الخاصة ، فإنه يسأل في كثير من الأحيان كيف يريدون أن يكون الكابوس مختلفًا.
بمجرد أن يعرف المريض الاتجاه الجديد لحلمه ، يمكنهم كتابته وتدريبه قبل الذهاب إلى الفراش. وتتراوح الاتجاهات الجديدة بين حلول ملموسة أكثر، مثل رد القتال أو القضاء على الخوف.