لا يعني الضعف ، البكاء مفيد للتخلص من الضغط العقلي

جاكرتا - في الماضي عندما كنا أطفالا صغارا ، بكينا لإشارة على الاحتياجات الأساسية ، بدءا من الجوع وعدم الراحة والمخاطر. ومع ذلك ، مع تقدمنا في العمر والخضوع لفصول مهمة مختلفة من الحياة ، تتغير البكاء إلى أكثر هدوءا أو حتى تجنبها لأنها غالبا ما تعتبر نقطة ضعف.

في الواقع ، البكاء من حين لآخر مهم جدا للجسم ، وخاصة للصحة العقلية. يمكن للبكاء التخلي عن مشاعر الاكتئاب مثل الحزن وحتى السعادة.

"الصراخ هو في الواقع استجابة بشرية طبيعية ، وليست علامة على الضعف" ، قال مدير العلاج النفسي والمشورة السريرية ، الدكتور علاء ديموتسكا ، نقلا عن نمط حياة CNA ، يوم الثلاثاء 28 أكتوبر 2025.

"مثل وعاء في وقت مبكر ، يمكن أن تكون البكاء بمثابة مقلاع للضغط للتخلي عن مشاعر الاكتئاب مثل الحزن أو الإحباط أو حتى السعادة" ، تابعت معالجة النفس ومؤسسة مركز ICCT.sg استشاري ، سيرين لي.

جسديا ، يتطلب البكاء من الجسم إطلاق هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والبرولاكين من خلال الدموع. وبالتالي سيكون الجسم أكثر هدوءا ويشعر بمزيد من السلام.

وقال لي: "بعد البكاء ، يصبح الجسم مرتاحا ، ويتباطأ معدل ضربات القلب ويتعمق التنفس ، ولهذا السبب غالبا ما نشعر بخفة وأكثر سلاما".

وأضاف: "يمكن أن تتداخل الممرات العاطفية في الدماغ من أجل الحزن والسعادة، وبالتالي فإن البكاء هو تنفيس قوي للعواطف".

لذلك ، إذا كنت تشعر بالفعل بالضغط الشديد للغاية ، فلا حرج في البكاء للحظة. البكاء سيعطي الوقت للجسم للشعور بالتوازن والإنسانية ، مما يشير إلى القبول الذاتي والصدق العاطفي.

"السماح لك بالبكاء في بعض الأحيان يساعدك على الشعور بتوازن وإنسانية. بعد أسبوع مليء بالضغط ، قد يبكي شخص ما أثناء مشاهدة فيلم مؤثر وبعد ذلك يشعر "بالنقاء" ليكون مستعدا ليوم التالي ".