جاكرتا - العقل المدبر لن يزيل الإجهاد؟ هذا ما يجب عليك فعله حقا

YOGYAKARTA - يعرف الغموض باسم ممارسة أن تكون أكثر وعيا بالكامل في اللحظة الحالية ، وتجنب محاولات التفكير في الماضي أو التوقع للمستقبل. ومع ذلك ، هل صحيح أن الغموض لن يلغي التوتر؟ تحقق من المناقشة أدناه.

تنطوي ممارسة القلق بشكل عام على زيادة الوعي بالمحفزات الحسية (على سبيل المثال الإدراك للتنفس الداخلي ، والشعور بإحساس الجسم) وهو موجود حقا في لحظة "حاليا".

التقارير من العقل الصحي ، العقل المدبر هو حالة عقلية عندما يركز الشخص على الوعي على اللحظة الحالية ، دون إعطاء تقييم أو انتقاد كل ما يمر به. تنطوي هذه الممارسة على قبول الأفكار والمشاعر والإحساسات الجسدية الموجودة كما هي.

في الممارسة العملية أو التقنية ، غالبا ما ينطوي القلق على تقنيات التأمل وتمارين التنفس وغيرها من أشكال تدريب الوعي.

كونك عاطفيا يعني الانتباه والوعي بعناية بكل ما يحدث في الوقت الحالي. وبعبارة أخرى، يعلمنا هذا المفهوم عن الوجود الكامل والسليم.

أي أنك تولي اهتماما جيدا لجميع الظواهر التي تحدث في عقلك وجسمك. وبالتالي ، فأنت على دراية أيضا بما يحدث من حولك.

عند تنفيذه ، فإن المفتاح الرئيسي الذي يجب معرفته ليس تصنيف أو الحكم على ما حدث. تحتاج فقط إلى إيلاء المزيد من الاهتمام حولك وعدم التفاعل عاطفيا.

إذا كان المقصود هو أن العقلية لا تحل المشكلة ، فقد يكون ذلك صحيحا. الإجهاد الذي ينشأ بسبب مشكلة ما سيتم حله إذا تم العثور على مخرج.

ومع ذلك ، فإن ممارسة القلق ستساعدنا على الهدوء وإدراك الموقف أو الموقف في هذا الوقت. لن نجد طريقة لحل مشكلة ما إذا لم نهدأ أنفسنا. هذا هو المكان الذي يلعب فيه دور القلق ، وهي ممارسة تساعدنا على العثور على الهدوء قبل العثور على مخرج لكل مشكلة تنشأ.

الحسد هو وسيلة لتدريب نفسك على تركيز الاهتمام بطريقة معينة. هذا يمكن أن يساعدك بالتأكيد في حياتك اليومية والعمل والعلاقات والرفاهية العامة.

فيما يلي فوائد تطبيق العقلية في الحياة اليومية:

في حياة مزدحمة ، قد يتم تعطيل الاهتمام عند التفاعل مع الأصدقاء المقربين والعائلة. مع تقنية القلق الذهني ، ستكون على اتصال أفضل بالآخرين.

يمكن أن يساعدك تدريب القلب على التركيز ، حيث يمكنك لاحقا مراقبة الأفكار والمشاعر دون الحكم أو الحكم.

مع الاهتمام الكامل ، يمكنك تعلم مراقبة أفكارك ومحاولة عدم متابعتها أو الوقوع في شركها.

جاكرتا - يمكن أن يساعدك القلق على إدارة العديد من حالات الصحة العقلية. واحد منهم هو الاكتئاب والقلق والإدمان واضطرابات الأكل. يمكن أن تساعدك هذه الممارسة أيضا في إدارة مشاعر الغضب.

تناول الطعام العقلاني هو إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها ممارسة العقلانية. تركز هذه التقنية على الاهتمام على تجارب الطعام والجوع. عند القيام بتناول الطعام العقلاني ، نشعر حقا بالملمس والطعم والطعام الذي نستهلكه. بالإضافة إلى ذلك ، نقوم أيضا بتناول الطعام العقلاني مع الامتنان.

يتيح لك تحديد محفزات الطعام والتحكم في جدول الوجبات.

يمكن أن يساعد القلق في التعامل مع الحالة العضلية العظمية والألم المزمن. إذا قمت بذلك بانتظام ، فقد يساعد ذلك في تحسين نوعية النوم والصحة العقلية والمزاج.

إذا كان لديك أفكار تجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فربما حان الوقت للبدء في تدريب القلق لدعم الوعي.

من أجل أن تكون ممارسة توخي الحذر أكثر فعالية ، قم بعدة نصائح أدناه:

هذه هي المراجعة حول العقلية وفوائدها. نأمل أن تساعد هذه المراجعة. قم بزيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.