عندما تعيش مثل محاصرة ، ماذا تفعل؟

جاكرتا - غالبا ما ترى شخصيات في الروايات أو الأفلام تشعر "بالفوضى" في مواقف لا تتوافق مع أحلامهم. وظيفة راكدة ، وعلاقة متصدعة ، أو روتين يشعر بالفوضى. ولكن في الواقع ، تظهر هذه المشاعر في كثير من الأحيان في الحياة اليومية ، وراء الابتسامات وروتين أنيق.

عند إطلاق علم النفس اليوم ، الخميس ، 2 أكتوبر ، كثير منكم بلا وعي باتخاذ خيارات سلبية ، في محاولة لخلق "الراحة" في عدم السعادة ، خوفا من التقدم إلى عدم اليقين.

في الحياة الحديثة ، وخاصة في المدن الكبيرة ، فإن الحدود بين الراحة والقفص رقيقة في بعض الأحيان. بمرور الوقت ، يمكننا أن نفقد الاتصال بأنفسنا والقيم الحقيقية.

واحدة من النقاط المهمة في المقالة هي أنه قبل أن تتمكن من التحرر من الشعور ب "المحاصرة" ، يجب أن تدرك أنه في كثير من الأحيان يختار Andalah البقاء.

ليس بمعنى الإلقاء باللوم ، ولكن أن العيش في منطقة الراحة ، على الرغم من أنه مؤلم ، يبدو في بعض الأحيان أسهل من التعامل مع عدم اليقين. من خلال إدراك أن لدينا خيارا ، فإننا نفتح فرصا للتغيير.

يمكن أن تساعد الخطوات التالية:

فحص نفسك للمستقبل

بدلا من مجرد الحفاظ على وضع اليوم ، حاول تخيل نفسك في السنوات العشر أو العشرين المقبلة إذا لم يتغير شيء. هل من الضروري أن تكون نشعر بالندم لتكون صديقا في سن الشيخوخة؟ يمكن أن يضيء السؤال الشجاعة للتحرك.

إجراء استكشافات صغيرة ، وليس قفزات متطرفة

لست بحاجة إلى اتخاذ قرارات جذرية بين عشية وضحاها. ابدأ ب "التجارب": ابحث عن فرص جديدة ، واستشار المهنة ، وابحث عن إشارات حول التغييرات الصغيرة التي يمكنك إجراؤها. لا يوفر هذا الاستكشاف المعلومات فحسب ، بل يحررك أيضا من ظل الافتراضات السلبية التي تقيد الخطوات.

البحث عن دعم خارجي

عندما تشعر بالانقباض ، يمكن أن تكون ميلا طبيعيا إلى الاحتفاظ بالعبء الخاص بك ، وعدم الرغبة في إزعاج الآخرين أو الخجل. في الواقع ، التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو المحترفين يمكن أن يقلل من العبء النفسي ويعطي وجهات نظر مختلفة.

من وجهة نظر نمط الحياة ، غالبا ما تنشأ مشاعر "المقيدة" أيضا بسبب نمط حياة غير متساو: مهنة مهيمنة ، أو علاقة مجبرة ، أو نمط حياة اجتماعي يتبعه "يبدو جيدا". كيفية ترجمة الحرية من هذه الفخاخ في الحياة اليومية؟

طقوس صباحية واعية ذاتيا

ابدأ يوما بتأمل قصير أو كتابة مجلة أو مجرد المشي إلى الخارج. بهذه الطريقة تلمس الخطوط الحدودية بين وجود دون تفكير وال وجود مع الوعي.

اختيار البيئة الاجتماعية الداعمة

الأصدقاء أو المجتمعات التي تعطي مساحة دعم ، وليس المطالبة ، يمكن أن تعزز روحك للتغيير.

التوازن بين الإنتاجية والراحة

مطاردة الأهداف لا تعني الضغط المستمر على نفسك. خذ الوقت للتوقف والتقييم والاتصال مع أعمق الاحتياجات.

الشعور بالانقباض ليس نهاية القصة. هذه لحظة دعوة للتفكير والتحول. من خلال إدراك الخيارات ، وإجراء استكشافات تدريجية ، والبحث عن الدعم ، يمكنك تحويل الطريق الذي يبدو مغلقا إلى باب نحو حريات جديدة. كما يقول في مقال علم النفس اليوم ، "الصعود إلى غير المعروف هو دائما مرسى... ولكن البقاء في مكانك... غالبا ما يكون العبء الأكبر".