كيفية إزالة الحكة على الرقبة والرقبة دون دواء
YOGYAKARTA - غالبا ما يتم الشكوى من الخناق على الرقبة والكتفين حول الكتفين ، خاصة من قبل العمال الذين غالبا ما يجلسون أمام البصر. يمكن أن تنشأ الشكوى لأسباب مختلفة ، أحدها يرجع إلى توتر العضلات بسبب وضع سيئ في الجسم. لتجنب هذه الشكاوى ، تحتاج إلى معرفة كيفية إزالة الخناق على الرقبة وكتف الكتف. سيقدم لك هذا المقال النصائح.
تقرير من الذكاء الاصطناعي العناية ، تعتمد الطريقة لإزالة الحكة على الرقبة والكتفين والكتفين على السبب. يمكنك التغلب على الحكة بعدة طرق بشكل عام ، وهي ما يلي.
من المحتمل جدا أن يكون التوتر الذي يشعر به في منطقة الرقبة والكتفين بسبب نقص الجسم في الراحة. عند حدوث ذلك ، ستكون العضلات متوترة للغاية لدرجة أنها تسبب الألم والوخز. الحفاظ على نوعية نومك بحيث يكون الجسم أكثر انتعاشا ولياقة. إذا لزم الأمر ، خذ إجازة قصيرة وعطلة للقضاء على الإجهاد.
الطريقة الأكثر فعالية للقضاء على التقزم في منطقة الكتف والرقبة هي عن طريق التقزم الخفيف. تدليك في منطقة متوتر بحيث يمكن أن تكون أكثر استرخاء. من أجل أن تكون التقزم فعالا ، تحتاج إلى مساعدة شخص آخر أو معالج لتخفيف الألم والتقزم. أو استخدم أداة تدليك للمساعدة في التدليك الذاتي.
أحد الأدوية الطبيعية التي يمكن استخدامها لتخفيف تقزم الرقبة والجزء منها هو عن طريق الضغط. يمكنك ضغط الماء البارد أو الدافئ بمنشفة. قم بالضغط لمدة 10 إلى 15 دقيقة في منطقة الرقبة. ضغط مرتين على الأقل في اليوم بانتظام لتخفيف الفوضى.
التمدد أو التمدد هو المفتاح لمنع الألم والتمدد على الرقبة والكتفين. يوصى بشدة بالتمدد خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين يعملون بحركة رتيبة. كيفية التمدد سهل للغاية أيضا ، يمكنك القيام بذلك في غرفة ضيقة. حاول تمديد الرأس والكتفين لمدة 5 إلى 10 دقائق بانتظام. يوصى بالتمدد قبل العمل وفي فترة ما بعد الظهر.
الجفاف سوف يؤدي إلى شعور بالدوار حتى تصبح عضلات الرقبة والكتفين متوترة. من أجل تجنب ذلك ، من الضروري الانتباه إلى تناول السوائل عن طريق استهلاك الماء. إذا كان الجسم رطبا جيدا ، يمكن توزيع الأكسجين والمواد المغذية بالتساوي بما في ذلك في منطقة الجزء العلوي من الجسم.
تحتاج إلى تحسين وضع الجسم ، خاصة إذا كنت تجلس أكثر من اللازم. لأن الوضع المضطرب للجسم سيؤدي إلى ضغط في منطقة ذقن الرقبة والكتفين. حاول الجلوس على ظهر ثابت حتى يمكن حل مدافع الوزن بشكل صحيح.
هذه هي بعض الطرق لإزالة البراغي على الرقبة وكتف الكتف. قم بزيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.