علامات الإجهاد التي يجب استشارتها مع طبيب نفساني

جاكرتا - يمكن أن يضرب الإجهاد الجميع. يمكن أن تتحسن هذه الحالة بمرور الوقت ، ولكن هناك أيضا أولئك الذين لا يتحسنون والتي إذا تركت أكثر فأكثر يمكن أن تتداخل مع الصحة العقلية والجسدية.

وفقا للطبيب النفسي وخبير الصحة العقلية ، الدكتور جيسي غولد ، يمكن أن تكون المشورة مع طبيب نفساني للتغلب على الإجهاد في أي وقت وفي أي مستوى من الضعف. وذلك لأن العلاج ليس فقط لأولئك الذين هم بالفعل في أدنى مستويات أو هم على ضغط شديد.

"في الواقع ، يمكن للجميع الاستفادة من العلاج. ليس هناك وقت خاطئ لطلب المساعدة" ، قال جيسي كما نقلت عنه مجلة Self ، يوم السبت 20 سبتمبر 2025.

ومع ذلك ، هناك علامات على التوتر يجب استشارتها مع طبيب نفساني. إذا كان الإجهاد مصحوبا بالفعل بالغضب أو البكاء أو الإهانة بسبب أشياء صغيرة ، فهذه علامة على أن الصحة العقلية تعطلت.

"انتبه إلى كيفية رد فعلك على الإجهاد اليومي. إذا كان بإمكانك عادة التحكم في نفسك ولكنك انفجر الآن ، فهذه إشارة إلى أن شيئا ما قد تغير في الصحة العقلية ، "قالت المعالجة السريرية مايا وايز.

ثم هناك علامة أخرى على أنك تشعر بالثقل في الاستيقاظ في الصباح ، والتراكم في العمل ولا يتم الانتهاء منه ، بحيث تصبح الأنشطة البسيطة مثل تناول الطعام أو تنظيف المنزل مثقلة للغاية.

"إذا كنت تستطيع عادة إكمال المهام بشكل جيد ، ولكن يبدو الأمر وكأنه تحمل عبء طن الفحم ، فهذه علامة على أنك تعمل بشكل مختلف عن المعتاد" ، كما توضح عالمة النفس ريانا إيليز أندرسون.

تتميز الإجهاد الشديد بالفعل أيضا بمشاعر فقدان الحياة ، والانقباض في أنماط الحياة السيئة مثل تناول الطعام غير الصحي ، وإدمان التسوق ، إلى مشاعر الإرهاق والتعب المستمرة.

إذا كنت قد عانيت من هذه العلامات بالفعل عندما يضرب التوتر ، فهذا يعني أن الوقت قد حان ليتم فحصك وتشاور مع طبيب نفساني للتعامل معه.

واختتم قائلا: "تساعد العلاج على استكشاف الآثار العاطفية ومعالجتها ، حتى يتمكن الشخص من فهم استجاباته العاطفية وتعلم التعامل مع المحفزات بشكل أكثر صحة".