العناية بصحة العظام الخلفية ، هذا هو نوع المرتبة التي يوصي بها الطبيب وفقا لموقف النوم المفضل

جاكرتا - تشعر العمود الفقري بالألم يمكن أن يحدث بسبب عدة أشياء ، أحدها هو اختيار المرتبة. يمكن أن يكون لاختيار المرتبة الخاطئة تأثير سيء على وضع النوم ، والذي يؤدي في النهاية إلى شعور العمود الفقري بالألم.

وفقا لأخصائي جراحة العظام استشاري العمود الفقري ، الدكتور أندرا هندريارتو ، يجب تعديل نوع المرتبة المستخدمة كل يوم وفقا لوضع النوم المفضل حتى لا تزعج العمود الفقري.

إذا كنت ترغب في النوم في وضع عرضي ، فمن المستحسن استخدام مرتبة مع تقويم ليس صعبا للغاية ، أو متوسطة الحجم أو الثابتة. يمكن للمرتبة ذات العنف المعتدل دعم العمود الفقري بحيث تظل مستقيمة ومستقرة ، مما يمنع الجيوب التي يمكن أن تسبب توتر العضلات.

"في الواقع ، النوم على مرتبة صعبة أم لا ، يعتمد ذلك على وضع النوم" ، قال الطبيب أندرا عندما التقى في قائد الشرطة ، جاكرتا ، كتب يوم الجمعة 19 سبتمبر 2025.

وأضاف: "إذا كنت ترغب في النوم على ظهره ، فمن المستحسن أن يكون المرتبة صعبة بعض الشيء ، أو (المرتبة) ثابتة أو ثابتة متوسطة".

بالنسبة لأولئك الذين يحبون النوم في مواقف منحرفة ، يوصى باستخدام مرتبة ذات نسيج أكثر ناعمة أو ناعمة متوسطة. هذا النوع من المرتبة سيخفف من الضغط على الكتفين والحوض أثناء النوم المنحرف.

وأوضحت: "بالنسبة لأولئك الذين يحبون النوم بشكل مائل ، يوصى بمرتبة ناعمة متوسطة ، بحيث لا يتم الضغط على الكتفين والحوض أثناء النوم".

ثم ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من آلام الظهر ، يوصى باستخدام مرتبة ثابتة أو ثابتة متوسطة. يمكن أن يساعد هذا المرتبة في تخفيف آلام الظهر عن طريق دعم العمود الفقري بالتساوي للبقاء مستقيما.

وقال: "إنه سر عام أن الأشخاص الذين يعانون من الخصر يوصى بالنوم على مرتبة صلبة".

"ما هو صعب هو ثابت متوسط أو ثابت ، وينام يوصى به على ظهره. لا تكن ثابتا إضافيا ، إنه يؤلم ، إنه غير مريح ، "اختتم الطبيب أندرا.