يذكر الخبراء بعدم نسيان ممارسة العضلات الأساسية للجسم ، هذا هو السبب

جاكرتا - ليس من النادر أن يمارس شخص ما الرياضة بجد ، لكنه ينسى القيام بتمارين على العضلات الأساسية. في الواقع ، هناك حاجة ماسة إلى التمارين على العضلات الأساسية للجسم.

تشمل العضلات الأساسية للجسم عضلات البطن وعضلات الظهر والعضلات المحيطة بالحوض. إذا كانت العضلات الأساسية للجسم قوية ، فسيكون الجسم قويا في ممارسة النشاط البدني دون شكاوى.

"يتكون العظم الأساسي من الكثير من العضلات في مناطق البطن والوركين والظهر والأرداف والقدمين" ، قال المدرب الشخصي المعتمد من ACE والرئيس التنفيذي لشركة Simple Approach ، شون ألكسندر ، نقلا عن Popsugar ، يوم الخميس 4 سبتمبر 2025.

"تقوية نواة الجسم الضعيفة يمكن أن تكون فوائد ضخمة" ، أضاف المدرب الشخصي والمالك لشركة Fitnes الرائدة في المملكة المتحدة ، ريتشارد ويلكوك ، MS ، CSCS.

تلعب العضلات الأساسية دورا مهما في دعم واستقرار العمود الفقري والحوض. إذا كانت العضلات الأساسية ضعيفة ، فيمكن أن تسبب أنواعا مختلفة من الإصابات ، مثل آلام الظهر إلى مشكلة عدم اكتشاف الحوض.

من خلال ممارسة العضلات الأساسية بشكل صحيح ، يمكن أن تخفف من آلام الظهر. العضلات الأساسية القوية ستجعل أيضا ممارسة الرياضات الأخرى تبدو أخف.

"يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر ، ويمنعنا من الانزلاق أو السقوط ، وجعل الرياضات الأخرى أسهل. هذا هو السبب أيضا في أن تدريب التعزيز الأساسي مهم جدا "، تابع ريتشارد.

في ممارسة العضلات الأساسية للجسم ، هناك العديد من الحركات التي يمكن القيام بها بشكل روتيني دون استخدام أي أداة. بعض هذه الحركات هي العواصف ، وجسور البراعم ، إلى التشنجات.