غالبا ما يعتبر سيئا ، يبدو أن هذه المشروبات ال 3 مفيدة للنظام الغذائي

جاكرتا - بالإضافة إلى الطعام ، غالبا ما يتم اختيار المشروبات المستهلكة أثناء اتباع نظام غذائي ويلاحظها الكثير من الناس. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه أثناء اتباع نظام غذائي ، يجب ألا تستهلك مشروبات أخرى غير الماء.

هناك بعض المشروبات التي غالبا ما تعتبر سيئة للنظام الغذائي ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون مفيدة بالفعل لفقدان الوزن. هذه هي بعض هذه المشروبات ، المقتبسة من Eating Well ، يوم الاثنين 25 أغسطس 2025.

1. حليب البقر

غالبا ما يتم تجنب حليب البقر أثناء اتباع نظام غذائي لأنه يعتبر مرتفعا السعرات الحرارية وعالي الدهون. ومع ذلك ، أظهرت نتائج الدراسة أن استهلاك حليب البقر مرتبط بوزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم وانخفاض فرصة السمنة.

"الحليب له العديد من الفوائد. البروتين عالي الجودة ومتوفر بيولوجيا في الحليب ، مثل الليوسين ، يحفز نمو العضلات ، مما يمكن أن يحسن الحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون ، "قالت خبيرة التغذية سارة كوزيك.

2. ساري فول الصويا

يمكن أن تكون ساري فول الصويا أيضا المشروب الأساسي أثناء اتباع نظام غذائي. ليس عليك تجنب شربه أثناء اتباع نظام غذائي ، فقط لأنه يحتوي على الدهون العالية.

يظهر مراجعة علمية أن استهلاك بروتين فول الصويا يمكن أن يساعد بالفعل في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فمن المستحسن استهلاك حصص فول الصويا دون محلولين اصطناعيين.

"هذا المشروب "يوم فول الصويا" هو مصدر مهم للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن التي يتم الوفاء بها أثناء محاولتك إنقاص الوزن" ، تقول خبيرة التغذية لورين هاريس بينكوس.

3. القهوة

لا يزال من الممكن أيضا استهلاك هذا المشروب الشهير أثناء اتباع نظام غذائي ، ولكن من الأفضل القهوة السوداء دون إضافة مكونات أخرى. إذا كنت ترغب في إضافة طعم حلو في القهوة ، فاستخدم المحليات الطبيعية ، مثل شراب الشراب أو القليل من العسل ، حتى لا تتداخل مع نظامك الغذائي.