جاكرتا - بالإضافة إلى الطعام ، غالبا ما يتم اختيار المشروبات المستهلكة أثناء اتباع نظام غذائي ويلاحظها الكثير من الناس. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه أثناء اتباع نظام غذائي ، يجب ألا تستهلك مشروبات أخرى غير الماء.
هناك بعض المشروبات التي غالبا ما تعتبر سيئة للنظام الغذائي ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون مفيدة بالفعل لفقدان الوزن. هذه هي بعض هذه المشروبات ، المقتبسة من Eating Well ، يوم الاثنين 25 أغسطس 2025.
1. حليب البقر
غالبا ما يتم تجنب حليب البقر أثناء اتباع نظام غذائي لأنه يعتبر مرتفعا السعرات الحرارية وعالي الدهون. ومع ذلك ، أظهرت نتائج الدراسة أن استهلاك حليب البقر مرتبط بوزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم وانخفاض فرصة السمنة.
"الحليب له العديد من الفوائد. البروتين عالي الجودة ومتوفر بيولوجيا في الحليب ، مثل الليوسين ، يحفز نمو العضلات ، مما يمكن أن يحسن الحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون ، "قالت خبيرة التغذية سارة كوزيك.
2. ساري فول الصويا
يمكن أن تكون ساري فول الصويا أيضا المشروب الأساسي أثناء اتباع نظام غذائي. ليس عليك تجنب شربه أثناء اتباع نظام غذائي ، فقط لأنه يحتوي على الدهون العالية.
يظهر مراجعة علمية أن استهلاك بروتين فول الصويا يمكن أن يساعد بالفعل في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فمن المستحسن استهلاك حصص فول الصويا دون محلولين اصطناعيين.
"هذا المشروب "يوم فول الصويا" هو مصدر مهم للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن التي يتم الوفاء بها أثناء محاولتك إنقاص الوزن" ، تقول خبيرة التغذية لورين هاريس بينكوس.
3. القهوة
لا يزال من الممكن أيضا استهلاك هذا المشروب الشهير أثناء اتباع نظام غذائي ، ولكن من الأفضل القهوة السوداء دون إضافة مكونات أخرى. إذا كنت ترغب في إضافة طعم حلو في القهوة ، فاستخدم المحليات الطبيعية ، مثل شراب الشراب أو القليل من العسل ، حتى لا تتداخل مع نظامك الغذائي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
