كشف الأطباء عن فقدان جسم معقول للوزن في شهر واحد

جاكرتا - عند إنقاص الوزن ، هناك أشياء مختلفة يجب مراعاتها. بدءا من المدخول اليومي من الطعام ، والنشاط البدني الروتيني ، إلى كمية جيدة لفقدان الوزن في فترة زمنية معينة.

مع العلم أن الحد الصحي لفقدان الوزن يمكن أن يكون علامة واقعية لقياس التقدم ، دون الحاجة إلى التضحية بالصحة وراء فقدان الوزن المحقق.

الفقدان المثالي للوزن هو حوالي 0.5 إلى 1 كيلوغرام (كجم) في الأسبوع. وبالتالي ، في شهر واحد ، يمكن أن تنخفض الوزن بين 2 إلى 4 كجم آمنة.

"كدليل عام ، نوصي بفقدان الوزن بحد أقصى رطلين في الأسبوع أو حوالي ثمانية أشهر من الرطل شهريا (حوالي 3.6 كجم شهريا)" ، قال أخصائي السمنة في كليفلاند كلينك ، بيميندا كاباندوغاما ، نقلا عن كليفلاند كلينك ، يوم الثلاثاء ، 19 أغسطس 2025.

ضع في اعتبارك أيضا أن فقدان الوزن بشكل كبير يمكن أن يكون له تأثير خطير. الخطر ليس فقط فقدان الدهون ، ولكن أيضا كتلة oto وكتلة العظام.

هذا بالتأكيد خطير للغاية لأنه يمكن أن يتداخل مع القوة الإجمالية للجسم. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يسبب فقدان الوزن الشديد أيضا العديد من الحالات ، كما يلي.

- الجفاف إلى الإغماء - القرحة وضعف العضلات - الاضطرابات الهرمونية ، بما في ذلك الدورة الشهرية غير المنتظمة - العظام الهشة وسنونو الفجوة - في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الذي ينخفض الوزن في وقت قصير أيضا إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة خطر زيادة الوزن مرة أخرى في المستقبل بسرعة ، ولكن الجسم ليس بصحة جيدة.