جاكرتا - عند إنقاص الوزن ، هناك أشياء مختلفة يجب مراعاتها. بدءا من المدخول اليومي من الطعام ، والنشاط البدني الروتيني ، إلى كمية جيدة لفقدان الوزن في فترة زمنية معينة.
مع العلم أن الحد الصحي لفقدان الوزن يمكن أن يكون علامة واقعية لقياس التقدم ، دون الحاجة إلى التضحية بالصحة وراء فقدان الوزن المحقق.
الفقدان المثالي للوزن هو حوالي 0.5 إلى 1 كيلوغرام (كجم) في الأسبوع. وبالتالي ، في شهر واحد ، يمكن أن تنخفض الوزن بين 2 إلى 4 كجم آمنة.
"كدليل عام ، نوصي بفقدان الوزن بحد أقصى رطلين في الأسبوع أو حوالي ثمانية أشهر من الرطل شهريا (حوالي 3.6 كجم شهريا)" ، قال أخصائي السمنة في كليفلاند كلينك ، بيميندا كاباندوغاما ، نقلا عن كليفلاند كلينك ، يوم الثلاثاء ، 19 أغسطس 2025.
ضع في اعتبارك أيضا أن فقدان الوزن بشكل كبير يمكن أن يكون له تأثير خطير. الخطر ليس فقط فقدان الدهون ، ولكن أيضا كتلة oto وكتلة العظام.
هذا بالتأكيد خطير للغاية لأنه يمكن أن يتداخل مع القوة الإجمالية للجسم. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يسبب فقدان الوزن الشديد أيضا العديد من الحالات ، كما يلي.
- الجفاف إلى الإغماء - القرحة وضعف العضلات - الاضطرابات الهرمونية ، بما في ذلك الدورة الشهرية غير المنتظمة - العظام الهشة وسنونو الفجوة - في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الذي ينخفض الوزن في وقت قصير أيضا إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة خطر زيادة الوزن مرة أخرى في المستقبل بسرعة ، ولكن الجسم ليس بصحة جيدة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
