فوائد اليوغا للحياة الجنسية ، هذه هي 3 حركات يمكن تجربتها!
جاكرتا - اليوغا هي واحدة من الرياضات التي لها العديد من الفوائد ، بما في ذلك الحياة الجنسية ، لكل من الرجال والنساء. هذا لأنه مع اليوغا ، يمكن أن تزيد من قوة العضلات الأساسية للحوض ، ودورة الدم ، والقدرة على التحمل ، والسيطرة على الحماس.
كل هذه الأشياء تسهم بشكل كبير في تجربة جنسية أفضل. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن تساعد اليوغا أيضا في تقليل التوتر والقلق ، والذي غالبا ما يكون العوامل المسببة لمشاكل الجهاز الجنسي.
"تساعد تقنيات التنفس في اليوغا على تنظيم استجابة الجسم للإجهاد وزيادة الشغف ، مما يتيح تحكما أفضل خلال اللحظات الحميمة" ، قال عالم الأندروجيا ، الدكتور شيراغ بهانداري ، نقلا عن Healthshots ، يوم الأحد 17 أغسطس 2025.
للحصول على فوائد اليوغا في الحياة الجنسية ، يجب أن يتم ذلك بانتظام. اختيار حركات اليوغا أو وظائفها له تأثير أيضا ، مثل 3 حركات اليوغا الموصى بها أدناه لتحسين الأداء الجنسي الذي يمكنك تجربته.
1. بريدج بوس (سيتو باندهاسانا)
تساعد حركة اليوغا هذه على تقوية البروفات والظهر السفلي والعضلات الأساسية للحوض ، وهو جزء مهم من الوظيفة الجنسية.
للقيام بهذه الحركة ، يمكنك الإمساك بركبتك مؤقتة ، ووضع يديك بجانب الجسم ، ثم الضغط على الكعب ورفع الوركين لأعلى ، واستمر لمدة 5 إلى 10 دقائق بنفاس منتظم.
2. بو بوس بوس (دهانوسانا)
يعتبر وضع كشك المراكب مفيدا في تحفيز الأعضاء التناسلية بشكل أفضل ، مع تقديم مزايا التعزيز والمرونة.
للقيام بمركز القوس ، يجب عليك الاستلقاء على ظهره والضغط على ركبتيهما ، ثم امسك بالكاحلين. ثم امسك نفسك ورفع صدرك وفخذك من الأرض في نفس الوقت ، وحافظ على ركبتك بعرض الخصر ، وانظر إلى الأمام ، وحافظ على هذا الموقف لمدة 20 إلى 30 ثانية.
3. الوضع العلوي (هالاسانا)
يمكن أن تساعد الحركة الواحدة إذا تم تنفيذها بانتظام في زيادة الدورة الدموية ، وتقليل التعب ، وربما تدعم الغدة الدرقية الصحية.
للقيام بهذه الحركة بدءا من الاستلقاء على ظهره ، ورفع ساقيك إلى الأعلى ، وحركة إصبع القدمين إلى الأرض خلف رأسك. إذا لزم الأمر ، ادعم هذه الخطوة عن طريق دفع الظهر باليد.
حافظ على قدميك مستقيمة ونسحب نفسا عميقا لمدة 30 إلى دقيقة واحدة. عند الانتهاء من هذه الحركة قم بذلك ببطء لتجنب الإصابة.