تفكيك 3 أساطير تغذية ورياضة تجعل النتائج لا تصل إلى الحد الأقصى

جاكرتا - بعد جائحة COVID-19 ، أصبح نمط حياة صحي من خلال تنفيذ نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة شائعا بشكل متزايد من قبل العديد من الناس. تمارس اتجاهات ممارسة الرياضة مثل الركض والركض وصالة الألعاب الرياضية إلى جنيهات اللائقة من قبل الكثير من الناس بعد العودة إلى المنزل من العمل.

ومع ذلك ، إلى جانب الروح العالية للرياضة ، هناك شيء غالبا ما يتم نسيانه ، وهو المدخول اليومي الكافي والمتوازن من العناصر الغذائية. يرتبط تناول التغذية وممارسة الرياضة ارتباطا وثيقا بالتأثير المتبادل ، لذلك يجب الوفاء به بشكل صحيح.

ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الناس محاصرين في الأساطير المتعلقة بالتغذية وممارسة الرياضة التي تجعل تطبيقها غير مثالي. فيما يلي بعض هذه الأساطير التي يجب التوقف عن الوثوق بها.

1. الرياضة الروتينية كافية للحفاظ على اللياقة البدنية

في الواقع ، فإن التمرين دون دعم غذائي كاف سيجعل الجسم متعبا بشكل أسرع. لا يزال يتعين تلبية بروتين العضلات والكالسيوم للعظام وألياف الجهاز الهضمي والفيتامينات والمعادن كل يوم للحفاظ على لياقة الجسم ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.

"يتطلب النشاط البدني تناول كامل من العناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم والألياف الغذائية والبروتينات. مضادات الأكسدة الطبيعية من فاكهة الزيتون مهمة أيضا للحفاظ على استقرار الطاقة. التحدي هو كيفية تلبية جميع هذه الاحتياجات عمليا في خضم الانشغال اليومي "، قال التواصل الصحي Kalbe Nutritionals ، الدكتور لورينزا أردي ، في بيان رسمي ، الجمعة 8 أغسطس 2025.

2. التغذية ممتلئة تماما من الطعام الثقيل فقط

يعتقد الكثير من الناس أن الوفاء بالعناصر الغذائية يكفي عن طريق استهلاك الأطعمة الثقيلة فقط. في الواقع ، في خضم النشاط المكثف ، لا يزال الجسم بحاجة إلى مدخول إضافي عملي ولكنه مغذي.

يمكن أن تكون المشروبات الجاهزة للأكل التي تحتوي على البروتين والكالسيوم والألياف الغذائية والأكسدة الطبيعية مثل تلك الموجودة في Entrasol حلا بسيطا للحفاظ على استقرار الطاقة في أي وقت ، دون الحاجة إلى انتظار وقت وجبة كبيرة.

3. القهوة ليست جيدة للرياضة

القهوة ليست مجرد مشروب للتغلب على النعاس. القهوة جيدة في الواقع أيضا للمساعدة في زيادة التركيز والقدرة على التحمل عند ممارسة الرياضة مع محتوى الكافيين فيه.

الوقت المثالي لتناولها هو 45-60 دقيقة قبل النشاط البدني ، مع الاستمرار في الاهتمام بجزء وتوازن العناصر الغذائية. بعض القهوة الصحية والمغذية التي يمكن تجربتها تشمل التعاون بين Entrasol والقهوة غير القانونية ، وهي Choco Blaze و Salty Crush و Matcha Fusion ، والتي تحتوي على الكالسيوم والبروتين والألياف ومستخلصات فاكهة الزيتون.

تواصل Entrasol نفسها من خلال حملتها #PejuangBerdikari تشجيع المجتمعات الحضرية على أن تكون أكثر استقلالية في الحفاظ على توازن النشاط البدني والتغذوي. من خلال التعاون لإطلاق قهوة صحية ومغذية ، من المأمول أن تساعد الناس على تلبية التغذية بشكل أكثر متعة وعملية.

"لقد أصبحت حملة #PejuangBerdikari منتدى لدعوة الناس إلى أن يكونوا أكثر وعيا بأهمية العناصر الغذائية في خضم التنقل العالي. إن تعاوننا مع القهوة غير العادية هو خطوة حقيقية للحفاظ على العناصر الغذائية ذات الصلة ودمجها في نمط حياة حضري ديناميكي ، "خلص تسويق Entrasol ، Dessyana.