أهمية حركات التدفئة لأطفال المدارس الابتدائية: كيفية الحفاظ على اللياقة البدنية من وقت مبكر

YOGYAKARTA - النشاط البدني هو جزء مهم من نمو وتطور الأطفال في سن المدرسة الابتدائية. في الدروس الرياضية والأنشطة خارج الفصل الدراسي ، غالبا ما يكون الاحتباس الحراري الخطوة الأولى التي لا ينبغي تفويتها.

حركة الاحترار لأطفال المدارس الابتدائية ليست مفيدة فقط للوقاية من الإصابات ، ولكنها تساعد أيضا في زيادة تركيز الجسم واستعداده للأنشطة. لسوء الحظ ، لا يزال هناك العديد من المعلمين والآباء الذين لا يفهمون أهمية مراحل الاحترار المناسبة للأطفال.

في الأساس ، تعمل حركات التسخين لأطفال المدارس الابتدائية على زيادة درجة حرارة الجسم ، وإطلاق تدفق الدم إلى العضلات ، وإعداد الجهاز التنفسي والقلب ليكونا مستعدين للقيام بأنشطة أكثر كثافة. بالإضافة إلى الفوائد البدنية ، فإن التسخين له أيضا تأثير نفسي جيد لأنه يساعد الأطفال على الشعور بأنهم أكثر استعدادا وثقة قبل البدء في ممارسة الرياضة أو اللعب.

خاصة بالنسبة للأطفال في سن المدرسة الابتدائية ، لا يزال بنية العظام والعضلات في مرحلة النمو. بدون الاحتباس الحراري المناسب ، يمكن أن يزداد خطر الإصابات مثل التجاعيد أو كدمات العضلات. لذلك ، من المهم لكل مدرسة أو والد تقديم حركات الاحتباس الحراري لأطفال المدارس الابتدائية التي هي آمنة وممتعة ووفقا لقدراتهم البدنية.

فيما يلي بعض الأمثلة على حركات الإحماء البسيطة ولكن الفعالة لأطفال المدارس الابتدائية:

1. هرب على الفور (30 ثانية – 1 دقيقة)

مفيد لزيادة معدل ضربات القلب ودورة الدم. يمكن أن تكون جنبا إلى جنب مع الأرقام أو الأغاني لجعلها أكثر إثارة.

2. تمديد الرقبة والكتفين

يطلب من الأطفال النزول والركل والركل إلى اليسار واليمين ببطء. تساعد هذه الحركة في تقوية عضلات الرقبة الصلبة بسبب الجلوس لفترة طويلة جدا في الفصل.

3. تحريك حركة اليد

مع وضع الوقوف ، يدور الأطفال ذراعيهم إلى الأمام والخلف. هذا مفيد لمس مفاصل الكتفين واليدين.

4. لمس أصابع القدمين

في وضع الوقوف ، يطلب من الطفل النزول واللمس نهاية إصبع الساق دون ثني الركبة. تساعد هذه الحركة على تمديد عضلات الظهر والقدمين.

5. القفز الخفيف (سترات الصعود)

هذه هي الحركة المفضلة لدى الأطفال التي تزيد من معدل ضربات القلب ، وتنشط عضلات القدمين واليدين في نفس الوقت ، وتجعل الجو أكثر سعادة.

6. تمديد القدمين

على سبيل المثال ، امس قدم واحدة إلى الوراء أثناء الوقوف في حالة ركود متوازنة. هذا يمكن أن يدرب المرونة والتوازن.

يجب تنفيذ جميع حركات التسخين لأطفال المدارس الابتدائية أعلاه في مدة إجمالية تتراوح بين 5 و 10 دقائق قبل الدخول في الدورات الرياضية الرئيسية مثل لعب الكرة أو الجري أو الجمباز.

نصائح للأطفال للاستمتاع بعملية التدفئة

من أجل عدم الشعور بالاحتباس بالمملة ، هناك بعض النصائح التي يمكن للمعلمين أو الآباء تطبيقها:

يعد تقديم حركات الاحترار لأطفال المدارس الابتدائية منذ سن مبكرة استثمارا مهما في تشكيل نمط حياة صحي. بالإضافة إلى منع الإصابات ، يساعد الاحترار الأطفال أيضا على أن يكونوا مستعدين جسديا وعقليا للمشاركة في أنشطة مختلفة. الحركات البسيطة والممتعة ووفقا للعمر ستجعل الأطفال أكثر حماسا في ممارسة الرياضة. لذلك ، دعونا نجعل الاحتباس جزءا إلزاميا من روتين الطفل ، سواء في المدرسة أو في المنزل.

بالإضافة إلى ذلك ، هل تعرف ما هي جمباز الأطفال الإندونيسيين العظماء

لذا بعد معرفة حركة الاحترار لأطفال sd ، تحقق من أخبار مثيرة للاهتمام أخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!