6 أسباب تجعل من الضروري تقليل وتيرة التواصل مع الأسر التي لديها توقعات عالية
YOGYAKARTA - بالنسبة لبعض الناس ، فإن العلاقة مع الأسرة ليست دائما سلسة. خاصة عندما تكون في بيئة مليئة بالمتطلبات والتوقعات العالية ، يمكن أن يكون التواصل المتكرر جدا في الواقع مصدرا للضغط العاطفي. في مثل هذه الظروف ، يمكن أن يكون تقليل وتيرة التواصل أو تنفيذ استراتيجيات الاتصال المنخفض خطوة حكيمة للحفاظ على توازن الذات والصحة العقلية.
تمت مراجعة مفهوم الاتصال المنخفض نفسه من قبل سارة إبستين ، LMFT. ، التي أوردتها Psychology Today ، الأربعاء ، 30 يوليو ، كشكل من أشكال النهج الأكثر نعومة عندما يبدو قطع العلاقة الكلي متطرفا للغاية. لا تتطلب هذه الاستراتيجية قطع الاتصال ، ولكنها تتعلق أكثر بالحد من شدتها من أجل إنشاء مساحة صحية عاطفيا. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل هذه الخطوة بحاجة إلى النظر فيها ، خاصة إذا كنت في أسرة لديها توقعات عالية.
عندما تطالب الأسرة باستمرار بإنجازات أو قرارات أو أنماط حياة معينة ، يمكن أن تخلق شعورا بالذنب أو لا يكفي أبدا. التواصل المكثف للغاية مع الأشخاص الذين يحكمون دائما يمكن أن يضعف الثقة بالنفس. من خلال تقليل وتيرة التواصل ، فإنك تعطي مساحة لنفسك للتنفس واستعادة التوازن العاطفي. الأمر لا يتعلق بالنأي بنفسك عن الأسرة ، ولكن بتوفير الحماية للاستقرار العقلي.
يوجياكارتا لا يريد الشخص قطع العلاقة مع العائلة، ولكن أيضا لا يمكنه الاستمرار في التعرض لضغوط. تقليل وتيرة التواصل هو الحل الأوسط. لأنه بعد ذلك ، نحن لسنا بعيدين تماما ، ولكن فقط للحفاظ على مسافة آمنة. لا يزال بإمكانك التواجد في لحظات حاسمة ، ولكن ليست هناك حاجة للشعور بالارتباط العاطفي في كل مرة. يساعد هذا النهج على بناء حدود أكثر صحة واقعية.
غالبا ما تأتي التوقعات العالية في شكل نصائح متكررة أو تعليقات حكم أو مقارنات مؤلمة. إذا استمر هذا النمط من التواصل ، فستتسبب العلاقات في كثير من الأحيان في إصابات أكثر من التكاتف. يتيح لك تقليل وتيرة التواصل الخروج من الدورة وإعادة ضبط الطريقة التي تتفاعل بها. كما أنه يعطي إشارة إلى أن هناك حاجة إلى تغيير في أنماط العلاقة.
لكل شخص الحق في تحديد مسار حياته الخاص ، بما في ذلك اختيار الوظيفة أو الشريك أو طريقة الحياة. ومع ذلك ، في الأسرة التي لديها توقعات عالية ، غالبا ما تعتبر القرارات الشخصية خاطئة أو أقل مثالية. من خلال تقليل التواصل ، يمكنك معالجة القرارات بهدوء دون تدخل مستمر. تعزز هذه الخطوة الاستقلال مع الحفاظ على سلامة الهوية الشخصية.
يمكن أن تؤدي التفاعلات الأكثر شيوعا مع الأسر المليئة بالمطالب إلى نشوب صراعات ، سواء في شكل قتال للنقاش أو مشاعر مغمورة بالمياه. تساعد القيود المفروضة في شكل اتصال أقل شأنا على تخفيف شدة العواطف. يمكنك اختيار وقت أكثر ملاءمة للتفاعل وتجنب المحادثات التي تؤدي إلى نقاش. يوفر هذا النهج مساحة لتفاعلات أكثر جودة ، وليس فقط الروتين المنهب.
في بعض الأحيان لا تكون هناك حاجة إلى المسافة للحفاظ على مسافة بعيدة ، ولكن أيضا لإدراك ما يجب إصلاحه. عندما لا يكون التواصل في كثير من الأحيان ، يكون لديك الوقت لتقييم ديناميكيات العلاقة وتحديد ما هو مطلوب حقا من هذا الاتصال العائلي. هذا التأمل مهم بحيث لا تعيش العلاقة فقط بسبب الالتزام ، ولكن بسبب الرغبة والوعي. يعطي هذا الفضاء الوقت للشفاء وإعادة ترتيب كيفية إقامة القرب.
إن تقليل التواصل مع الأسر التي لديها توقعات عالية ليس شكلا من أشكال الرفض ، ولكنه غالبا ما يكون الطريقة الأكثر صحة لحماية نفسك من التوقعات المتهورة. من خلال تطبيق النهج الصحيح ، لا يزال بإمكانك الحفاظ على علاقة تسمح لك بالنمو بشكل أكثر صحة واحترام بعضكما البعض في الأسرة.