فعال في الحد من حمى الضنك في المعدة ، قم بهذا الرياضة قبل الذهاب إلى الفراش

جاكرتا - بونسيت المعدة هي واحدة من الحالات التي تتداخل مع مظهر الشخص. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يؤدي بونسيت المعدة أيضا إلى العديد من الأمراض الخطيرة.

لذلك ، يجب التغلب على نوبات البرد على الفور عن طريق القيام بأشياء مختلفة مثل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. واحدة من التمارين الفعالة لتقليل نوبات البرد هي النوبات.

Plank هي حركة رياضية تنطوي على الاحتفاظ بموقع الجسم في خط مستقيم واحد ، من الرأس إلى الساقين ، عن طريق الاعتماد على الذراعين (يمكن أن يكون الذراع السفلى أو الذراع المستقيمة) وأطراف القدمين.

هذه الرياضة سهلة القيام بها في أي وقت وفي أي مكان ، ويمكن القيام بها حتى قبل وقت قصير من نومك في الليل. لن يجعلك Plank تتحرك لساعات ولن تتطلب الكثير من الحركة ، لذلك يمكن القيام بذلك قبل الذهاب إلى الفراش.

لتنفيذ الاصطفاف ، يستغرق الأمر منك حوالي 60 ثانية فقط أو بضع دقائق فقط للحفاظ على عبء جسمك ، لكنه مفيد للغاية.

"حمل الجسم هو تمرين رائع لتقوية المعدة والعضلات الشكلية وكوادر لومبوروم والظهر السفلي والأرداف" ، قال المعالج البدني سام شو ، نقلا عن صحة الرجال ، الثلاثاء 29 يوليو 2025.

بالإضافة إلى تقليل نزيف البطن ، يوصى بالنشال أيضا بسبب نقص المخاطر وهو جيد جدا لتقوية جوهر الجسم.

وأضاف: "هذا التمرين هو أيضا تمرين جيد جدا على الحد الأدنى من المخاطر لتعزيز قلب الجسم والمساعدة في الحد من الإصابات في الحياة اليومية".

ومع ذلك ، على الرغم من أن العصائر يمكن أن تحرق السعرات الحرارية وتقلل بشكل فعال من نوبات الهضم في المعدة ، إلا أن تنفيذ نمط حياة صحي لا يزال مطلوبا. من خلال تنظيم نظام غذائي صحي والحفاظ على جودة النوم ، ستكون النتائج أكثر مثالية.