فوائد وضع الساقين على الجدار ، يمكنك خفض الإجهاد!
جاكرتا - بعد التعب من الأنشطة ، يحتاج الجسم بالتأكيد إلى الراحة عن طريق الاستلقاء. ومع ذلك ، يمكنك أيضا استرخاء الجسم مستلقيا عن طريق وضع قدميك على الحائط.
على الرغم من أنها تبدو تافهة ، فقد تبين أن عادة رفع ساقيها إلى الحائط توفر العديد من الفوائد لصحة الجسم. فيما يلي بعض الفوائد ، المقتبسة من Healthline ، يوم الاثنين 28 يوليو 2025.
1. زيادة الدورة الدموية
يمكن أن يساعد وضع الساقين عاليا فوق الجدار في تسهيل تدفق الدم في الجزء السفلي من الجسم. عند الجلوس أو الوقوف ، يجب أن يقاوم الدم على الساقين الإشباع من أجل العودة إلى القلب.
ومع ذلك ، عندما يتم رفع الساقين أعلى من القلب ، تساعد الجاذبية الدم على التدفق صعودا ، وبالتالي فإن دوران الدم عند الساقين يصبح أكثر سلاسة.
2. الحد من التورم
يمكن أن يحدث تورم في الساق بسبب تراكم السوائل (الانتفاخ) أو الالتهاب. يمكن أن تسبب إصابة أو حالة صحية معينة أيضا تورم في الساقين.
من خلال رفع الساقين فوق مستوى القلب يمكن أن يساعد في إزالة السوائل الزائدة بكفاءة أكبر ، بحيث يتم تقليل التورم.
3. تخفيف التوتر
عادة رفع وأخذ الساقين على الحائط تقلل أيضا من التوتر. في وضع اليوغا ، يعرف الموقف باسم Viparita Karani.
يساعد هذا الموقف الجسم على التباطؤ والاستمتاع لحظة من الهدوء. للحصول على أقصى قدر من التأثير ، يمكن أن يكون موقف رفع ووضع الساق على الحائط مصحوبا بتمارين التنفس ، وهو أمر رائع لتخفيف التوتر.
"تحفز هذه المرة الجهاز العصبي شبه المتعاطف ، مما يعني أن معدل ضربات القلب يمكن أن يتباطأ ويدخل الجسم حالة هادئة. سوف يؤدي التلمس العميق إلى زيادة تنشيط الجهاز العصبي شبه المتعاطف وتقليل آثار استجابة الإجهاد "، كما توضح خبيرة اللياقة البدنية في أستراليا مارينا رايت.