أشياء يمكنك القيام بها عندما تشعر بالوحدة

جاكرتا -- على الرغم من أن في الجائحة الحالية تم تخفيف حظر الأنشطة في الهواء الطلق ، ولكن لا يزال لا يمكنك الاجتماع مع الناس بحرية قدر الإمكان. ولا يزال يتعين فرض بعض القيود من أجل السلامة المتبادلة.

إن حظر التجمع كما كان من قبل يخلق بالتأكيد شعورا بالوحدة والإجهاد والإحباط. وإذا استمر ذلك مرارا وتكرارا، فسيكون له بالتأكيد أثر سلبي. يمكن أن تستنزف الوحدة المطولة العواطف للتسبب في ألم جسدي مثل الألم ومشاكل النوم وانخفاض المناعة. حسنا، لمنع هذا من الحدوث، قم بالنصائح التالية عندما تشعر بالوحدة.

في الأساس ، تنشأ مشاعر الوحدة عندما تصبح معزولا ولا تتحقق حاجتك إلى التفاعلات الاجتماعية والعلاقات الإنسانية. تغيير عقلية أو وجهة نظر ما يعنيه أن تكون وحدها، يمكن أن تجعل من السهل بالنسبة لك للتنقل مشاعر الوحدة.

يجب التأكيد على أن وجود وقت فردي عالي الجودة ضروري في بعض الأحيان لخلق فرص لاكتشاف الذات والتفكير الإبداعي والتأمل الذاتي. لذا، بدلا من الرثاء لمشاعر الوحدة التي تنشأ، يمكنك استخدام وقتك الخاص للأشياء التي تفيد نفسك.

للبقاء على اتصال والتفاعل مع أحبائهم ليس فقط أن يجتمع شخصيا، لأنه يمكنك البقاء على اتصال تقريبا، على سبيل المثال عن طريق دردشة الفيديو أو رسالة نصية. على الرغم من أنه يشعر مختلفة، فإنه يمكن أن تساعد في الحد من مشاعر الوحدة.

ليس كل شخص لديه الوسائل أو القدرة على رعاية الحيوانات الأليفة، لذلك هذا تلميح واحد لن تعمل للجميع. ومع ذلك، إذا كنت تشعر قادرة ولها وسيلة داعمة للحفاظ على الحيوانات الأليفة، فإنه لا يضر لمحاولة.

وفقا لدراسة أجريت عام 2018 ، يمكن أن يساعد الحفاظ على الحيوانات الأليفة في تحسين الصحة العقلية وكذلك الصحة البدنية. الحيوانات الأليفة لديك قد لا تكون قادرة على التحدث، ولكن وجود الكائنات الحية الأخرى يمكن أن تساعدك على تخفيف التوتر، تثير، والترفيه.

مهم، ولكن ليس من السهل القيام به. صحيح، لا؟ نعم، أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي مهم جدا لأنه يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية.

بدلا من تقليل مشاعر الوحدة ، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي في بعض الأحيان أن تزيد من مشاعر الوحدة. لماذا؟ وذلك لأنه ، على وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكنك رؤية أشخاص آخرين يقضون بعض الوقت مع شريك أو أحد أفراد العائلة ، وهذا بالتأكيد يمكن أن يخلق شعورا بالوحدة.

ليس هناك حاجة لإغلاق حسابات وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك (ولكن إذا كنت تشعر بالحاجة، فإنه ليس من الخطأ القيام بذلك)، لديك فقط لإغلاق التطبيق لبعض الوقت ولكن البقاء على اتصال مع المكالمات الهاتفية أو الرسائل النصية بدلا من ذلك.

إن القيام بشيء تحبه، مثل ممارسة الرياضة أو لعب ألعاب الفيديو أو مشاهدة الأفلام أو قراءة كتاب أو الطهي يمكن أن يخلق شعورا بالهدوء، حتى لا تشعر بالوحدة.

وبالإضافة إلى ذلك، القيام هواية أو شيء تريد أيضا بمثابة علاج

الذي يلعب دورا هاما في تحسين الصحة النفسية الشاملة.

أخذ مسافة قصيرة في الهواء الطلق يمكن أن يصرف ويساعد على القضاء على مشاعر الوحدة. لا حاجة للسفر خارج المدينة أو في الخارج، يمكنك الذهاب في نزهة على مهل في الحديقة أو حول البيئة المنزلية مع الحيوانات الأليفة.

يمكنك أيضا الذهاب إلى الهواء الطلق لأسباب تتعلق بممارسة الرياضة الخفيفة، مثل ركوب الدراجات أو الركض أو المشي على مهل. بالإضافة إلى تحسين صحة الجسم واللياقة البدنية ، فإن هذا النشاط له بالتأكيد تأثير إيجابي للحد من الشعور بالوحدة مع تحسين الصحة العقلية الشاملة.