متى وما هي الجزء المناسب من شرب الحليب؟ هذا هو شرح الطبيب

جاكرتا - الحليب هو أحد المدخول المرافق لتلبية الاحتياجات الغذائية للجسم. يحتوي الحليب على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك البروتين والكالسيوم والفوسفور وفيتامين (د) وفيتامين (أ).

هذه المكونات مهمة للجسم ، بدءا من بناء وإصلاح أنسجة الجسم ، والحفاظ على صحة العظام والأسنان ، والحفاظ على صحة العينين ، والمناعة ، إلى صحة الجلد.

ومع ذلك ، للحصول على هذه العناصر الغذائية المختلفة ، هناك أشياء مختلفة يجب مراعاتها عند استهلاك الحليب. واحد منهم هو الجزء الموصى به من شرب الحليب في اليوم.

جاكرتا - قال خبير التغذية ، الدكتور لورينزا أردي ، MGizi ، AIFOK ، إنه لا يوجد في الواقع جزء محدد يومي لشرب الحليب. يعتمد مقدار شرب الحليب يوميا على احتياجات كل فرد.

"في الواقع ، لا توجد توصية محددة لشرب الحليب ، يجب أن يكون عدد اللترات في يوم واحد" ، قال الدكتور لورينزا عندما التقى في وسط جاكرتا ، يوم الأربعاء ، 2 يوليو 2025.

هناك حاجة إلى استهلاك الحليب لتلبية المدخول ، وخاصة الكالسيوم والبروتينات. لذلك ، يتم تعديل المدخول اليومي للحليب أيضا وفقا لاحتياجات الكالسيوم والبروتين المختلفة لكل شخص.

"في الواقع ، نحن نتابع الحليب لمحتوى البروتين ومحتوى الكالسيوم. لذلك مرة أخرى ، يتم تعديله وفقا لاحتياجات كل فرد ، وهذا هو مقدار الحاجة إلى البروتين في يوم واحد ، وما هو الكالسيوم ".

وأضاف "الحد الأقصى لا يوجد، اعتمادا على الاحتياجات، لأن الحليب هو في الواقع مجرد طعام مرافق".

بالنسبة لوقت شرب الحليب ، لا يوجد أيضا أي تفاصيل محددة. يمكن استهلاك الحليب في أي وقت ، ويتم تعديله وفقا لراحة كل فرد.

"لا يوجد وقت محدد لشرب الحليب ، كلما كان ذلك ممكنا. إذا كنت تريد الحليب في الصباح وبعد الظهر والمساء ، فقد يكون ذلك في أي وقت ، "خلص الدكتور لورينزا.