قصة العضلات إلى تسقط شعر الرأس ، علامات على سوء التغذية في الجسم

جاكرتا - غالبا ما يعطي الجسم إشارات عند التعرض لنقص غذائي مهم. يمكن أن تظهر هذه العلامات بلطف ، ولكن لها تأثير كبير إذا لم يتم التعامل معها على الفور.

يمكن أن تكون أعراض مثل تقرحات العضلات ، وسقوط الشعر المفرط ، إلى اللثة على الأطراف تحذيرا من أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات أو المعادن أو الأحماض الدهنية الأساسية.

أوضح طبيب أمراض الجهاز الهضمي ومتخصص في التوطن التدريجي ، الدكتور سوراب سيتي ، أنه على الرغم من أن الشخص لديه نظام غذائي يبدو متوازنا ، إلا أن نقص التغذية لا يزال من الممكن أن يحدث. في منشور على حسابه الشخصي على Instagram ، كشف أن هذه القضية أكثر شيوعا بكثير مما اعتقده الكثيرون.

أحد الأعراض الشائعة هو تشنجات العضلات ، والتي يمكن أن تشير إلى نقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من الجفاف أو يفقد الكثير من السوائل من خلال التعرق.

"غالبا ما يتم تجاهل هذه الحالة ، على الرغم من أنها يمكن أن تكون إشارة الجسم الذي يحتاج إلى الاهتمام" ، أوضح الدكتور سورهاب كما نقلت عنه صحيفة هندوسستان تايمز.

أعراض أخرى نادرا ما ترتبط بعيوب التغذية هي التشنج في الليل. على الرغم من أنه يعتبر عموما علامة على الإجهاد أو ضعف النوم ، إلا أن هذا يمكن أن يرتبط أيضا بنقص تناول المغنيسيوم وفيتامينات ب في الجسم.

يمكن أن يشير تسرب الشعر بشكل مفرط ، خاصة بين النساء ، أيضا إلى نقص الحديد أو الزنك أو البروتين أو الأوميغا-3. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي نقص الدهون الأوميغا 3 ، وخاصة DHA ، إلى اضطرابات معرفية خفيفة مثل ضباب الدماغ أو صعوبة التركيز.

وقال الدكتور سورهاب: "إن مستحضرات الصيد الدهنية مهمة جدا لوظيفة الدماغ وعادة ما توجد في الأسماك الدهنية أو مكملات زيت السمك".

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الفقاعة أو الفقاعة على أصابع اليدين والقدمين أيضا علامة على نقص فيتامين B12 في الجسم. هذه الحالة عرضة للأشخاص الذين يعانون من نظام غذائي نباتي أو أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما ، لذلك غالبا ما يتم التوصية بمكملات فيتامين B12 لهذه المجموعة.

الحفاظ على المدخول الغذائي المتوازن والانتباه إلى علامات الجسم يمكن أن يساعد في منع المضاعفات الصحية المختلفة بسبب سوء التغذية. إذا كنت تعاني من أعراض مشبوهة ، فيجب عليك استشارة الطبيب أو التغذية على الفور.