هل الرياضة آمنة عندما لا تكون الجسد سيئا؟ هذه هي التوصية وفقا للخبراء

جاكرتا - عندما تكون حالة الجسم أقل صحة أو ليست جيدة ، غالبا ما يكون التمرين شيئا يتم التفكير فيه بعناية. إجبار نفسك على ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب ظروف الجسم أسوأ ، أو اختيار الراحة في كثير من الأحيان يجعل الجسم غير مريح بشكل متزايد ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بنشاط.

مقتبس من صحة المرأة ، يختلف حجم لياقة البدن غير الجيدة للجميع ويكون له تأثير مختلف على القدرة على ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن الشيء المؤكد هو أن الجسم سيتعب بشكل أسرع من ممارسة الرياضة عندما لا يكون لذيذا.

"هذا يعني أن قوة العضلات وقاومتها تضعف ، والنتيجة هي أنك تشعر بالضعف بشكل أسرع أثناء التمرين أكثر من المعتاد" ، قال الطبيب الرياضي في جامعة ولاية أوهايو ، مايكل جونسكو ، نقلا عن الثلاثاء 13 مايو 2025.

من ناحية أخرى ، لن يكون للبقاء بمفرده دائما تأثير جيد على الجسم. يجب تحريك الجسم بحركة خفيفة للمساعدة في جعل الجسم يشعر بمزيد من الراحة والملاءمة.

وقالت: "التمرين يطلق الكثير من الهرمونات التي تجعلك تشعر بالرضا ، بغض النظر عن الشعور بعدم الارتياح".

لذا فإن التمرين عندما لا تكون الجسد آمنة أم لا أمر غير مؤكد. ومع ذلك ، فإن المبادئ التوجيهية الشائعة المستخدمة هي "قاعدة الرقبة" أو قاعدة الرقبة.

من حيث المبدأ ، إذا كانت شكاوى من سوء الحظ على الرقبة ، فلا تزال آمنة بشكل عام للقيام بممارسة الرياضات الخفيفة. بعض الشكاوى التي لا يزال بإمكانك القيام بممارسات خفيفة مثل انسداد الأنف والإنفلونزا وآلام الحلق.

ومع ذلك ، فإن التمرين في هذه الحالة هو أيضا مع ملاحظة أنه لا ينبغي إجبار نفسك. ما يكفي من التمرين الخفيف مثل المشي في الصباح ، أثناء الاستحمام للحصول على فيتامين (د) لتقوية جهاز المناعة لديك.