هل أنت تتبخر في كثير من الأحيان؟ يمكن أن يكون هذا علامة على وجود مشاكل في الجسم
جاكرتا - هل تتبخر جاكرتا أثناء العمل أو في منتصف الاجتماع أو أثناء الجلوس على مهل في فترة ما بعد الظهر؟ لا تأخذ الأمر على محمل الجد. وفقا للخبراء ، يمكن أن تكون هذه العادة علامة على أن جسمك يعاني من نقص حاد في النوم. هذا يمكن أن يكون ضارا ، سواء لصحتك أو سلامتك.
في بيان رسمي صادر عن الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) ، ذكر أن السعال الزائد خلال النهار يمكن أن يكون له تأثير كبير على الأداء والصحة وحتى خطر الحوادث.
"النعاس هو مشكلة صحية خطيرة ذات تأثير واسع النطاق للغاية" ، قال الدكتور إريك أولسون ، رئيس AASM وأخصائي رئة ونوم في Mayo Clinic ، مينيسوتا ، نقلا عن موقع CNN.
يوجياكارتا يعتقد الكثير من الناس أن الشعور بالنعاس خلال النهار يرجع فقط إلى الاجتماعات المملة أو الأنشطة المنسوجة للغاية. ومع ذلك ، يصر الخبراء على أن هذا يمكن أن يكون علامة على أن جسمك لا يحصل على نوم جيد في الليل.
"النوم في الاجتماع ليس طبيعيا. الأشخاص الذين ينامون بما فيه الكفاية لن يناموا على الرغم من أن الاجتماع مملة" ، كما توضح كريستيان نوتسون ، خبيرة النوم من جامعة نورث وسترن.
وأضاف نوتسون أن الجيب خلال النهار يمكن أن يقلل من الأداء ويشير إلى اضطرابات النوم مثل حمى النوم أو فقر النوم.
عندما يستمر نقص النوم ، يمكن أن يبدأ الدماغ في الإصابة بالنزول الدقيقة ، وهو نوم قصير لعدة ثوان يحدث دون أن يلاحظه أحد. يمكن أن يكون خطيرا للغاية ، خاصة إذا حدث ذلك أثناء القيادة أو تشغيل المعدات الثقيلة.
"يمكن أن "يموت الدماغ" لفترة من الثانية إلى العاشرة ثانية دون أن تدرك ذلك" ، قالت الدكتورة إنديرا غوربوهاجافاتولا ، أستاذة الطب النائم في Pen Medicine.
والأمر الأكثر خطورة هو أننا غالبا ما نشعر بالرضا بينما في الواقع لا. قدرة الدماغ على الحكم على حالته الذاتية تنخفض عندما نفتقر إلى النوم".
وفقا للدكتور غوريبهاغافاتولا ، فإن طعم الوعاء الذي يجب الانتباه إليه يشمل إذا كنت في كثير من الأحيان:
- النعاس بعد الغداء دون شرب الكحول
- النوم أثناء الجلوس في مكان عام
- النوم عندما تكون راكبا في السيارة
- من الصعب الجلوس عاليا لأن الجسم يشعر بالضعف
- الشعور بالغرفة المحيطة أو اليدين المتدحرجة
إذا حدث هذا ، فيجب عليك استشارة طبيبك أو أخصائي النوم. يمكنك أيضا تقييم الشعور بالنعاس باستخدام مقياس النوم في Epworth ، وهو استبيان بسيط لقياس مستوى النعاس في مختلف المواقف اليومية.
بالإضافة إلى اضطرابات النوم ، يمكن أن يؤدي نمط الحياة اليومي أيضا إلى اتساق طويل. على سبيل المثال ، الاستهلاك المفرط للكافيين أو الكحول ، والتدخين أو استخدام الماريجوانا ، والنوم في غرف خفيفة للغاية أو باردة أو ساخنة أو صاخبة ، ونقص النشاط البدني.
"لقد صدم العديد من مرضاني عندما اكتشفوا أن نومهم يتحسن فقط من خلال إيقاف كوب واحد من الكحول في الليل" ، قال الدكتور غوربيغاغافاتولا.
وأضافت: "وبالنسبة للماريجوانا ، فإنها في الواقع تجعل النوم أكثر استرخاء وتجعل الجسم أكثر تعبا في اليوم التالي".