9 نصائح للعناية بنفسك حتى تعيش حياة أكثر توازنا
YOGYAKARTA - رعاية الجسم والعقل والنفس تبني حياة أكثر توازنا. من خلال ممارسة خطوات يومية بسيطة لرعاية نفسك ، فهي واحدة من مفاتيح أن تكون جيدة للمجتمع المحيط والنفس. لهذا السبب ، إليك نصائح لرعاية الذات بحيث تكون الحياة أكثر توازنا.
المخاوف من المستقبل تجعل الحياة غير هادئة. قد تشكل الذكريات السيئة من الماضي مثل هذه المخاوف. نصيحة المؤلف بأن تصبح جدارا حجريا قويا: ادعاء وبناء مرونتك العاطفية ، ركز جون مانويل أندريوتي ، الذي أوردته Psychology Today ، الأربعاء ، 16 أبريل ، على اليوم. التخلص من الذكريات السيئة من الماضي ، والاستمتاع باللحظة الحالية باهتمام كبير.
سواء في الحديقة أو الحديقة أو الغابة أو ضفاف النهر أو في الهواء الطلق مع المناظر الطبيعية ، يمكنك الاستمتاع بها. الإعجاب بجمال الطبيعة وطفحها يساعدك على أن تكون أكثر هدوءا وتستمتع بالحياة.
قضاء بعض الوقت في القيام بشيء إبداعي هو وسيلة لرعاية الذات. يمكن أن يكون التخفيف والصيد والبستنة والقراءة والعزف على الموسيقى والكتابة. القيام بذلك يساعد على جعل الحياة متوازنة أو ليس فقط التفكير في المسؤولية والعمل.
سواء كان الرقص أو اليوغا أو المشي أو التمرين في مكان اللياقة البدنية يساعد على تمديد العضلات. هذا رائع للتخفيف من التوتر وتحسين مزاجك.
تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة يجعلك تشعر بتحسن. تأكد من البقاء رطبا طوال اليوم. بدلا من تناول الطعام بسرعة ، استمتع بكل رشوة. ركز على كل تكوين من النكهات واقدر الجهود المبذولة لإعداد جميع الأطعمة التي تأكلها.
ليس فقط الجسم يحتاج إلى التغذية ، ولكن العقل يحتاج أيضا إلى تغذية جيدة للشعور بمزيد من الازدهار وتحسين المزاج. يمكن القيام بذلك من خلال قراءة الكتب المفيدة والبرامج التلفزيونية الإيجابية.
إذا لم تكن معتادا على أن تكون ممتنا لكل لحظة ، فمن المهم البدء في التعلم. ركز على الامتنان للأشياء الإيجابية من حياتك. هذه طريقة سريعة لتحويل العقل عن الأشياء التي تجعلك قلقا ومكتئبا واليأس.
مساعدة الآخرين تساعد في التخلص من المخاوف والندم في وقت لاحق من اليوم. قد يساعد فقط في إحضار التسوق أو مجرد الابتسام والترفيه عن الأصدقاء المحزنين. كما أنه يساعد على إضاءة يوم الآخرين وتسهيل مسيرتهم.
اهتم بنفسك بما في ذلك التأكد من النوم في الوقت المحدد والحصول على نوم جيد. هناك العديد من الطرق للحصول على نوم جيد. مثل القراءة قبل النوم ، والاستحمام في الماء الدافئ ، والتمديد الخفيف ، والتأمل ، وإعداد الجسم والعقل للراحة.
من خلال نصيحة الاعتناء بنفسك بالطريقة البسيطة المذكورة أعلاه ، يمكنك بناء حياة متوازنة. القيام بالأنشطة المذكورة أعلاه ، لا يكلف أيضا ولكنك استثمرت بكثافة في الرفاهية والصحة العقلية والجسدية.