موثوق لاستعادة الذاكرة، وهذا التنوع من الأطعمة الصحية للنسيان
جاكرتا - هل تنسى في كثير من الأحيان أين وضعت الأشياء آخر مرة؟ نسيان لوضع الأشياء أسفل يمكن أن يكون مجرد حدوث صغير من العديد من الأشياء التي غالبا ما تنسى. على الرغم من القيام به دون وعي، ولكن في كثير من الأحيان نسيان يمكن أيضا أن يكون لها تأثير سيء على الحياة.
إذا نسيت في كثير من الأحيان، سواء كان ذلك في مناسبات صغيرة أو كبيرة يمكن أن يكون علامة لديك مرض تنكسي عصبي يسبب انخفاض الذاكرة والتفكير والقدرات على التحدث، والتغيرات السلوكية.
ويقول العديد من الخبراء إن الوقاية من هذا المرض يمكن أن تتم من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، والحد من عادات التدخين، والحصول على قسط كاف من الراحة، فضلا عن إدارة الإجهاد بحكمة. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر العوامل الغذائية أيضا على ذاكرتك.
نقلا عن صحيفة ديلي ميل، الثلاثاء 27 أبريل، وهنا عدد من الأطعمة الموصى بها للوقاية من الأمراض العصبية.
نبيذنعم، 200 مل من النبيذ يوميا هو جيد لصحتك. لأن, يمكن أن توفر كمية كافية من مستويات الفلافونويد في الدماغ. وقد اقترح عدد من الدراسات أن المادة مفيدة لأعصاب الدماغ لتشكيل ذكريات "جديدة" وتحسين الدورة الدموية في الأجزاء النشطة من الدماغ. لذلك، لا حاجة للتردد في التمتع كوب من كابارنيت ساوفينيون عند شنقا مع الأصدقاء.
شكولاته
تقريبا نفس النبيذ، والشوكولاته هي أيضا غنية بالفلافونويدات. وفقا لورقة أعدها غاري ل. وينك، دكتوراه، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب وعلم الفيروسات الجزيئية، وعلم المناعة وعلم الوراثة الطبية في جامعة ولاية أوهايو، عندما تعطى النساء البالغات المشروبات الشوكولاته، وتدفق داران إلى أدمغتهم يزيد بشكل كبير في ساعتين فقط. وأوضح مؤلف كتاب "دماغك على الغذاء" أيضا أن أداء هؤلاء النساء تطور أيضا في أداء المهام المعقدة.
الفولوفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، تناول فيتامين (ه) يساعد على منع ضعف الذاكرة الخاصة بك. البقوليات هي مصدر جيد لفيتامين E، تماما مثل الخضروات الخضراء والأرز الأسود والقمح.
اللحوم الخالية من الدهونمحتوى الحديد في اللحوم يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة الخاصة بك. يمكن أن يكون لنقص الحديد تأثير كبير على وظيفة الدماغ والقدرة على التعلم، ويزيد بشدة من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. عند اتباع نظام غذائي، ما يحتاج إلى القضاء هو الدهون، وليس محتوى الحديد. لذا، تأكد من أن تناول الحديد الخاص بك لا يزال كافيا.