اكتمال المثبت أنه يجعل عمر العمر طويلا ، هذا هو التفسير

جاكرتا - بواسا لديها العديد من الفوائد للصحة البدنية والعقلية. بصرف النظر عن كونه جزءا من التقاليد الدينية ، تظهر الأبحاث أن الصيام له أيضا تأثير كبير على العمر الطويل.

ووفقا ليوشينوري إحسومي، الحائز على جائزة نوبل للطب لعام 2016، فقد أثبتت آليات مثل تشريح الجثة وإصلاح الخلايا والحد من الإجهاد التأكسدي والصيام أنه يبطئ عملية الشيخوخة ويمنع الأمراض المزمنة المختلفة.

يؤدي الصيام إلى سلسلة من التغييرات البيولوجية التي تدعم صحة الخلايا وتطيل العمر. فيما يلي 6 فوائد رئيسية للصيام تجعل العمر طويلا ، كما ذكرت صفحة هاريسون للرعاية الصحية.

1. تفعيل عملية تجديد الخلايا

التسمم الذاتي هو عملية طبيعية تقوم فيها الخلايا بتنظيف نفسها من المكونات التالفة أو غير العاملة. يمكن لهذه العملية إزالة السموم والباقي في الجسم ، ومنع تراكم البروتينات التي يمكن أن تسبب أمرا مثل ألزهايمر وباركينسون ، وتحسين الحمض النووي والحفاظ على صحة خلايا الجسم. Puasa هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتنشيط التسمم الذاتي ، بحيث يكون الجسم أكثر كفاءة في إصلاح وتجديد الخلايا.

2. تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابية

يحدث الإجهاد التأكسدي عندما يكون عدد الجذور الحرة في الجسم مرتفعا جدا ، مما يمكن أن يضر بالخلايا ويسرع الشيخوخة. يساعد Puasa في تقليل الجذور الحرة عن طريق زيادة إنتاج مضادات الأكسدة الطبيعية في الجسم ، وكذلك تقليل الالتهاب المزمن المرتبط بأمراض القلب والسكري والسرطان. من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي ، يلعب الصيام دورا في تمديد العمر والحفاظ على الجسم لياقته.

3. تحسين وظيفة الميتوكوندريا والطاقة الخلوية

الميتوكوندريا هي مولد الطاقة في الخلايا. مع تقدمنا في العمر ، تميل وظيفة الميتوكوندريا إلى الانخفاض ، مما يسبب التعب وانخفاض التمثيل الغذائي. يساعد بواسا من خلال زيادة كفاءة الميتوكوندريا في إنتاج الطاقة ، وتحفيز إنتاج الميتوكوندريا الجديدة. التمثيل الغذائي الأفضل يجعل الجسم قويا ومقانا للأمراض التنكسية.

4. تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يرتبط الصيام بانخفاض خطر الإصابة بمختلف الأمراض ، وهي القلب والسكري من النوع 2 والسرطان. من خلال تقليل خطر هذا المرض ، يساعد الصيام على زيادة متوسط العمر المتوقع ككل.

5. تحفيز إنتاج الهرمونات طويلة الأمد

يمكن أن يزيد الغذاء الاصطناعي من مستويات هرمون النمو (HGH) ، والتي تلعب دورا مهما في تسريع إصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا ، وزيادة كتلة العضلات وكتلة العظام ، وكذلك تحسين عملية التمثيل الغذائي الدهني للطاقة.

يعرف هذا الهرمون باسم "هرمون مكافحة الشيخوخة" لأنه يساهم في الجسم السليم ويعيش لفترة أطول.

6. تحسين صحة الدماغ ومنع الاعتصام

بالإضافة إلى حماية الجسم ، يوفر الصيام أيضا فوائد هائلة للدماغ من خلال زيادة إنتاج BDNF (عامل الأعصاب الناتج عن البراز) ، والبروتين الذي يساعد على نمو خلايا الدماغ ومقاومتها ، والحماية من الاضطرابات التناسلية العصبية مثل ألزهايمر وباركينسون ، بالإضافة إلى تحسين التركيز والذاكرة والتنوير في التفكير. غالبا ما يعاني الأشخاص الذين يصومون بانتظام من زيادة في الطاقة العقلية والمزاج.

هناك أنواع مختلفة من الصيام يمكن تطبيقها للحصول على فوائد الحياة الطويلة ، من بينها:

1. بواسا أوتار التعليق

أكثر طريقة الصيام شعبية ، مع نمط زمني 16:8 (صيام 16 ساعة ، وتناول في نافذة الطعام لمدة 8 ساعات).

2. الصيام الدوري

مما يؤدي إلى صيام أطول ، مثل 24 ساعة مرة واحدة في الأسبوع أو الصيام من 3-5 أيام للتخلص الكلي من السموم.

3. نظام غذائي يقلد الصيام

استهلاك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لبضعة أيام للحصول على فوائد الصيام ، دون الحاجة حقا إلى التوقف عن تناول الطعام بالكامل.