كن حذرا من عادة النوم بعد السحور ، التأثير يمكن أن يزعج الجهاز الهضمي والصحة

جاكرتا - غالبا ما يتم تنفيذ عادات النوم بعد السحور من قبل العديد من الناس خلال شهر رمضان. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذا تأثير سلبي على الصحة ، وخاصة الجهاز الهضمي. بعد تناول الطعام ، يحتاج الجسم إلى وقت لاستهلاك الطعام على النحو الأمثل.

إذا كنت تنام على الفور ، يمكن أن تتعطل عملية الهضم وتخاطر بالتسبب في مشاكل صحية مثل تراجع حمض البكري أو غيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.

يوصي أخصائي الطب الرياضي ، الدكتور أنديكا ريساتي ، بعدم النوم مباشرة بعد السحر لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. "بعد تناول الطعام ، يحتاج الجسم إلى وقت لاستهلاك الطعام. إذا كنت تنام على الفور ، فهناك احتمال لتعطيل عملية الجهاز الهضمي "، كما نقلت عنترة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للنوم بعد تناول الطعام أيضا أن يزيد من الخطر للأفراد الذين لديهم تاريخ من GERD. يمكن أن تسبب الزيادة في الضغط في الخلية بسبب المواقف المستلقية في ارتفاع حمض الخلية إلى الفراش ، مما يسبب الإزعاج.

لضمان النوم الكافي خلال شهر رمضان ، يقترح الدكتور أنديكا الحفاظ على نمط نوم منتظم ومتسق.

على سبيل المثال ، بعد أداء صلاة التراويح في حوالي الساعة 20.00 أو 20.30 ، يمكن للشخص أن يستريح على الفور. "من الناحية المثالية ، يمكن أن يبدأ النوم في الساعة 21.00 حتى لا يزال يحصل على قسط كاف من النوم قبل الاستيقاظ في حوالي الساعة 03.00. هذا النمط لا يزال آمنا تماما ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يحتاجون إلى الطهي "، أوضح.

ومع ذلك ، إذا كان وقت النوم الليلي لا يزال غير كاف ، فقد يكون النوم بعد الظهر بديلا لتحديث الجسم. ومع ذلك ، فإن نوم النهار لا يمكن أن يحل محل النوم الليلي بالكامل ، ولكنه يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالوياعة خلال النهار.

كتعويض عن نقص النوم ، يوصي الدكتور أنديكا بتعظيم وقت النوم في الأيام التالية والحفاظ على تناول غذائي متوازن حتى يبقى الجسم في حالة جيدة على الرغم من التغيرات في أنماط النوم خلال شهر رمضان.