من أجل النوم بشكل أفضل ، هذا هو وقت شرب الماء الذي يجب تجنبه

جاكرتا - شرب ما يكفي من الماء هو شيء يجب على البشر القيام به للحفاظ على الجسم رطبا وصحيا. ومع ذلك ، هناك وقت في اليوم ينصح بعدم شرب الماء ، بحيث يكون النوم في الليل ذا جودة أعلى.

تم الكشف عن ذلك من قبل أخصائية طب النوم ، شيلبي هاريس ، نقلا عن Surrey Live ، يوم الاثنين 17 فبراير 2025. قالت شيلبي إن شرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجسم.

لذلك ، اقترح أن ينظم الناس المياه المستهلكة طوال اليوم. سيساعدهم هذا على عدم الشعور بالعطش في الليل ، مما يجعلهم مضطرين إلى شرب الكثير من الماء.

"بعض الناس لا يشربون ما يكفي من الماء خلال النهار. لذلك عندما تأتي الليل ، فإنهم عطشوا جدا. أشجع الناس على شرب الماء خلال النهار ، حتى لا يشربوا الكثير من الماء في الليل ، "قالت شيلبي هاريس.

شرب كوب من الماء مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش في الليل يمكن أن يجعلك تستيقظ للتبول. هذا بالتأكيد يتداخل مع وقت النوم ونوعية النوم.

اقترح شيلبي أن يتم شرب الماء في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ. هذا يمكن أن يساعد في مكافحة الجفاف الذي تعاني منه أثناء النوم.

ضع في اعتبارك أيضا ، يجب أن يتم الحفاظ على جودة نوم جيدة من أجل صحة الجسم. تكشف الدراسات أن قلة النوم لدى الرجال لديها خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

في النساء ، يمكن أن تؤدي نوعية النوم الرديئة إلى خطر أكبر للإصابة بداء العظام. كما أن أقل وقت نوم يجعل من الصعب التركيز على القيام بأنشطة يومية.

بالإضافة إلى وقت شرب الماء الذي يجب مراعاته ، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يجب مراعاتها أيضا للحفاظ على جودة النوم. بدءا من النظام الغذائي الصحي ، وممارسة الرياضة ، إلى إدارة الإجهاد.