سر أسلوب كريستيانو رونالدو في الأكل ، لا يزال صحيا في سن 40 عاما

جاكرتا - لا يزال كريستيانو رونالدو ، نجم كرة القدم العالمي الذي سيقترب من سن 40 عاما ، يظهر أداء استثنائيا على أرض الملعب. حتى في سن مرت بفترة طويلة من ذروة معظم الرياضيين.

في المباراة الأخيرة ضد الرايد، كان لا يزال قادرا على تسجيل أهداف رائعة على الرغم من أن عمره كاد يصل إلى 40. إذن ، ما هو السر وراء جسم رونالدو السليم واللياقة في سن المراهقة في مسيرته المهنية؟

بالطبع ، العامل الرئيسي الذي يلعب دورا كبيرا في لياقته البدنية هو نظام غذائي مخطط للغاية ومنضبط. لا يعتمد الأمر فقط على التمرين وعلم الوراثة ، بل يؤدي النظام الغذائي المناسب أيضا إلى دعم قدرة رونالدو على البقاء على أعلى مستوى في كرة القدم.

نهج رونالدو للتغذية منضبط للغاية ، مقارنة بأخلاقيات عمله. من هذا النهج ، من الواضح أنه لا يأكل فقط للحفاظ على شكل الجسم ، ولكن لتحقيق أقصى قدر من أدائه.

على ما يبدو ، البروتين هو أحد الأسس في نظام رونالدو الغذائي ، وهو أمر مهم لتحسين ونمو العضلات. كما يعطي الأولوية للكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية ، مع التركيز على الأطعمة الطازجة وغير المعالجة.

ذكرت VOI من صفحة Mirror.co.uk يوم الجمعة 7 فبراير ، عادة ما يأكل أفضل هداف في ريال مدريد ست مرات في اليوم بجزء صغير. وفقا ل ESPN ، يتم ذلك للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة. يعتمد النظام الغذائي في الغالب على:

- البروتين غير الدهني: الدجاج والأسماك (خاصة سمك الكاكاب وسمك السيف والرموش) ، وكذلك البيض. - الكراث السليم: الأرز الأحمر والأكواب الكينوا ومعكرونة القمح الكاملة. الدهون الصحية: الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون. - الفاكهة والخضروات: العديد من المنتجات الطازجة لتوفير الفيتامينات والمعادن الأساسية.

المياه هي أيضا جزء مهم من روتينها. رونالدو يتجنب المشروبات السكرية. في الواقع ، رفض زجاجة كوكا كولا عندما كان حاضرا في المؤتمر الصحفي Euro 2020 ، والذي قال فيه بشهرته ، "شرب الماء".

من بين جميع الأطعمة الفائقة ، لدى رونالدو مفضل خاص ، وهو Bacalhau a Bras ، وهو أطباق برتغالية تقليدية مصنوعة من أسماك الكود المالح والبصل والبطاطس والبيض.

"باكالهاو أ براس يذكرني بالمنزل ، طفولتي ، وهذا يجعلني أظل قويا" ، قال رونالدو في مقابلة.

حب رونالدو لهذا الطبق لا يلبي احتياجاته الغذائية فحسب ، بل يربطه أيضا بجذوره الثقافية.

على الرغم من أنه قد لا يكون غذاء اللياقة البدنية متوقعا عادة ، إلا أن Bacalhau a Bras غنية بالبروتين والدهون الصحية ، بما يتماشى مع فلسفته الغذائية. عند الحديث عن نظام غذائي لللياقة البدنية ، يعتبر رونالدو الدجاج طعاما سحريا لأنه غني بالبروتين ومنخفض الدهون.

على عكس معظم الرياضيين الذين يستمتعون أحيانا بالطعام الخفيف ، نادرا ما ينتهك رونالدو خطته. بالنسبة له ، يتم طهي شرائح اللحم بشكل صحيح أو الأسماك الملفوفة مع الخضروات كرفيق ، وهو أمر لن يتداخل مع روتين لياقته البدنية الصارمة.

وكشف شريكه السابق في يوفنتوس، ميدهي بيناتيا، ذات مرة أن رونالدو رفض الأطباق الختامية بعد أن فاز فريقه للتو بالمباراة، واختار تناول الدجاج بدون توابل مرة أخرى.

"قال: لا، لا أريد ذلك. يجب أن أعتني بجسدي"، تتذكر بيناتيا.

حتى أثناء التجمع ، ظل رونالدو يحافظ على الانضباط. شارك زميلته السابقة في مانشستر يونايتد باتريس إيفرا ذات مرة قصة عن دعوته لتناول الغداء في منزل رونالدو. اعتقد إيفرا أنه سيتم التعامل معه مع الطعام الثقيل ، فوجئ بالعثور على طعام بسيط ، وهو الصلصة وصدر الدجاج والماء.

"لا توجد صودا ، ولا طعام فاخر ، فقط طعام نظيف وبسيط وصحي. بعد تناول الطعام ، أراد لعب تنس الطاولة ثم السباحة. عندها أدركت أن يوما "الاسترخاء" بالنسبة له كان لا يزال يوما تدريبيا".