كشف خبراء التغذية عن الوجبات الغذائية التي يمكن أن تمدد العمر إلى 10 سنوات

جاكرتا - من لا يريد العيش لفترة أطول وصحية؟ كما اتضح ، مع تغيير بسيط واحد فقط في النظام الغذائي ، يمكنك زيادة العمر إلى 10 سنوات.

يكشف خبير التغذية أنه مع تغيير بسيط واحد فقط في النظام الغذائي ، يمكنك تمديد العمر المتوقع إلى 10 سنوات.

اليوم ، يعتبر النظام الغذائي للمجتمع الحديث هو الأسوأ في العالم. كان استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة ، والسكر المفرط ، والدهون المشبعة ، وارتفاع الكمية من الحبوب المصنعة ، إلى جانب نقص تناول الفواكه والخضروات ، السبب الرئيسي لمختلف الأمراض المزمنة مثل السمنة المفرطة والقلب والسكري.

والخبر السار هو أن التغييرات الصغيرة في النظام الغذائي يمكن أن تساعد في تحسين هذه الحالة. تكشف الدكتورة فيديريكا أاماتي ، أخصائية التغذية وكاتبة الكتب ، أن كل جسم يجب أن يعرف هذا ، فقط عن طريق تغيير النظام الغذائي أو النظام الغذائي ، يمكن للمرء إضافة ما يصل إلى عقد من حياته.

في مقابلة في بودكاست ميدلمان ، أوضحت الدكتورة فيديريكا أن التقدم المحرز في العالم الطبي والنظافة قد مدد عمر الإنسان. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، فإن جودة الطعام آخذة في الانخفاض.

"نحن الآن في النقطة التي تجعلنا فيها الطب الحديث والنظافة نعيش لفترة أطول. ولكن ما نفتقده هو العوامل الغذائية. لسوء الحظ ، مع تزايد النظافة والأدوية ، تزداد بيئتنا الغذائية سوءا "، قال الدكتور فيديريكا ، نقلا عن VOI من موقع Unilad يوم الأربعاء ، 5 فبراير.

كما سلط الضوء على أن سوء التغذية هو الآن عامل الخطر الرئيسي للوفاة المبكرة، متفوقا على السجائر، التي كانت تعتبر في السابق السبب الرئيسي منذ عقود.

ثم ، ما الذي يحتاج إلى تغيير؟ توصي الدكتورة فيديريكا باتباع نظام غذائي متوسطي ، يركز على استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب والبروتين النباتي والأسماك الدهنية.

وفقا له ، على الرغم من أن الشخص قد عانى من سوء التغذية لسنوات عديدة ، إلا أن التغييرات في النظام الغذائي الصحي في 40s أو 50s أو حتى 60s لا تزال قادرة على توفير فوائد غير عادية.

"إذا قمت بتغيير نظامك الغذائي في 40s ، فيمكنك زيادة عمرك إلى 10 سنوات! هذا عدد كبير جدا!"

حتى لو تم إجراء التغييرات في سن 70s ، فلا تزال هناك إمكانية لزيادة العمر لمدة 6 سنوات أخرى في متوسط العمر المتوقع.

مع تقدمنا في العمر ، يصبح الجسم أقل كفاءة في امتصاص العناصر الغذائية ، خاصة بسبب زيادة مقاومة الأنسولين. لذلك ، توصي الدكتورة فيديريكا بأن يستهلك كبار السن بروتينات عالية الجودة في كل وجبة.

بعض أفضل مصادر البروتين الموصى بها هي:

- البروتين النباتي (مثل المكسرات والتوفو)

- البيض

- الأسماك الدهنية (مثل السالمون والساردين)

وفقا له ، من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، لا يمكن للشخص فقط تمديد العمر ، ولكن أيضا تحسين نوعية الحياة العامة.