5 أطعمة تتداخل مع جودة نوم الأطفال

جاكرتا - النوم الليلي الجيد هو ضرورة مهمة للجميع ، وخاصة الأطفال. عندما يواجه الأطفال صعوبة في النوم ، فإن هذا لا يجعل الآباء يشعرون بالانزعاج فحسب ، بل يؤثر أيضا على عملية نموهم وتطورهم.

وفقا للدكتور فونكي أفولابي براون ، أخصائي النوم المعتمد ، فإن نظام غذائي الأطفال له دور كبير في تحديد نوعية نومهم. وشدد على أهمية أن يكون الآباء أكثر حذرا في الاهتمام بالطعام الذي يستهلكه الأطفال، خاصة قبل وقت النوم.

على الرغم من أنه من المعروف جيدا أنه يجب تجنب الشوكولاتة والكافيين قبل الذهاب إلى الفراش ، فقد اتضح أن هناك عدة أنواع أخرى من الأطعمة التي نادرا ما يتم إدراكها والتي يمكن أن تؤثر على نوعية نوم الطفل. كشف الدكتور براون عن عدة أنواع من هذه الأطعمة ، وكذلك الأسباب التي يجب تجنبها.

لا توجد الكافيين في القهوة والصودا فحسب ، بل توجد أيضا في الأطعمة أو المشروبات الأخرى مثل الشوكولاتة والشاي المثلج والمشروبات التي تحمل علامة "بدون الكافيين" ، وحتى المياه الغازية. يقترح الدكتور براون أن يتحقق الآباء من ملصقات الأطعمة والمشروبات للتأكد من أن محتوى الكافيين الخفي لا يستهلكه الأطفال قبل الذهاب إلى الفراش.

الشوكولاتة ، التي غالبا ما تكون المفضلة لدى الأطفال ، يمكن أن تكون "مخاطرا بالنوم المزدوج". يمكن أن يؤدي محتوى الكافيين والغولية إلى ارتفاع في الطاقة التي تعيق عملية النوم. لذلك ، يوصي الدكتور براون بالحد من استهلاك الشوكولاتة ، خاصة خلال أيام معينة مثل العطلات.

غالبا ما يتم إلقاء اللوم على الأطعمة الغنية بالسكر ، مثل الحلويات والكعك ، كسبب لمشاكل النوم. ومع ذلك ، يمكن أيضا العثور على السكر في الأطعمة التي لا تبدو مشبوهة ، مثل الحبوب الحارة والوجبات الخفيفة الحلوة. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر إلى ارتفاع في الطاقة في الليل ، تليها اضطرابات عاطفية تتداخل مع النوم.

تحتوي الأطعمة المصنعة ، مثل رقائق البطاطس أو فرع البطاطس أو فرع القرنفل ، على سكر وملح إضافي يمكن أن يؤثر على الصحة العامة ونوعية النوم. بدلا من ذلك ، يقترح الدكتور براون إعطاء الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين قبل الذهاب إلى الفراش للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

يمكن أن تسبب الأطعمة الحارة ، وخاصة تلك التي تحتوي على صلصة الطماطم أو الفلفل الحار أو التوابل الحادة الأخرى ، اضطرابات هضم وإزعاجا في المعدة ، مما يزعج نوم الطفل. إذا كان الطفل يعاني من بطن حسس ، فيجب عليك تجنب الأطعمة الحارة خلال العشاء.

من خلال الانتباه إلى تناول طعام الطفل ، يمكن للوالدين المساعدة في إنشاء ظروف تدعم نوم جيد جيدا ، بحيث يمكن للطفل أن يستيقظ طازجا ومستعدا للقيام بالأنشطة اليومية.