هل صحيح أن البطانيات السميكة يمكن أن تساعدك في النوم بشكل سليم؟ هذا ما يقول الخبراء

جاكرتا - النوم الجيد الجيد وعالي الجودة هو شيء يحتاجه الجميع حقا ، حتى يتمكن الجسم من القيام بأنشطته اليومية بشكل صحيح. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع النوم بشكل جيد وجيد كل ليلة.

بالنسبة لأولئك منكم الذين يجدون صعوبة في النوم ، قد تكون قادرا على تجربة طريقة النوم باستخدام بطانية ثقيلة أو سميكة ، تعرف أيضا باسم الفراشة الموزعة. يمكن أن تساعد الفراشة الثقيلة شخصا ما على النوم جيدا بسبب الوزن الذي يمتلكه.

نقلا عن Verwell Health ، يقول عالم النفس إن الحمل الإضافي للفقاعات الموزعة التي لا تحتوي على بطانية عادية أو بطانية رقيقة ، يمكن أن يوفر إحساسا مهدئا. سيساعد هذا الشخص على النوم بسهولة وسهولة أكبر.

"توفر الفراشة الثقيلة تحفيزا عميقا للضغط ، وهو شكل من أشكال تحفيز التكتيلي الذي ينطوي على ضغط ناعم وموزع بالتساوي يعطى على الجسم. ويعتقد أنه يخفف الجهاز العصبي ، ويمكن أن يقلد أيضا مشاعر المعانة المهدئة "، قالت ميشيل دروب ، PsyD ، DBSM ، طبيبة النوم النشطة النشطة السلوكية ومديرة طب النوم السلوكي في كليفلاند كلينك.

يوصي الخبراء أيضا بالنوم مع بطانية سميكة للتغلب على مجموعة متنوعة من مشاكل الصحة العقلية. بدءا من القلق ، وعدم الراحة ، إلى الإجهاد.

وجدت الأبحاث التي أجرتها Ocupationl Therapy of Mental Health المنشورة في مجلة Phsychiatry الأسترالية في عام 2008 ، أن البطانيات السميكة يمكن أن تقلل من الإجهاد. وذلك لأن الأغشية الموزعة لها شيء غير موجود في البطانيات العادية ، وهو تحفيز اللمسة العميقة أو DPTS ، وهو تحفيز مثل التدليك أو الضغط على الجسم.

مثل هذا اللمس والضغط يمكن أن يجعل الجسم يسترخي ويشعر بالهدوء. يساعد الضغط أيضا الجهاز العصبي على أن يصبح أكثر استرخاء ، والذي يستمر لجعل النوم والاسترخاء بشكل طبيعي.

ومع ذلك ، عند اختيار الغطاء الموزع ، هناك أيضا العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها لتكون مناسبة لنفسك. اختر بطنا يزن حوالي 10 في المائة من وزن جسمك.

النظر أيضا في المكونات وحجم مكان الراحة. سواء كانت البطانيات ساخنة أم لا ، فإن الحجم يتوافق مع المرتبة وحجم الجسم ، لأن هذين العاملين يؤثران أيضا على عملية النوم.