الفوائد الاستثنائية للمشي لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام ، هذا هو التفسير!

جاكرتا - بالنسبة لبعض الناس ، المشي بعد تناول الطعام لفترة طويلة يمكن أن يسبب ألما في المعدة. الألم الذي ينشأ مثل الانتفاخ والغثيان والإسهال.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن المشي بعد تناول الطعام له تأثير جيد على الجسم ، نقلا عن Healthline ، يوم الجمعة 10 يناير 2025. لتجنب الألم يمكن أن ينشأ ، ثم يجب أن يكون هناك فارق زمني بين المشي ووقت الانتهاء من الوجبة.

المسافة الزمنية المقترحة حوالي 10 إلى 15 دقيقة بعد تناول الطعام ، ثم المشي. يهدف إلى التأكد من أن الطعام قد تم هضمه بشكل صحيح من قبل الجسم.

إذا قمت بنجاح بتنفيذ هذه الأنشطة بانتظام ، فسيساعد ذلك في تقليل الدهون في المعدة. تم الكشف عن ذلك في دراسة أجرتها المجلة الدولية للطب العام.

المشي بعد فترة وجيزة من الوجبة قادر على تقليل الدهون وقادر على إنقاص الوزن ، مقارنة بالمشي الذي يبدأ بعد 1 ساعة من الوجبة. المدة التي تنفق على المشي هي حوالي 30 دقيقة.

كما قالت إلين طومسون ، وهي مدربة شخصية معتمدة في Blink Fitness ، الشيء نفسه. وقال إن المشي بعد تناول الطعام يمكن أن يساعد في إدارة الوزن بشكل أفضل.

"المشي القصير بانتظام ، وخاصة بعد تناول الطعام ، يساهم في حرق السعرات الحرارية. مع مرور الوقت ، يمكن أن يساعد ذلك في إدارة الوزن ومنع زيادة الوزن المرتبطة بالسلوك غير النشط ، "أوضحت إلين طومسون.

ومع ذلك ، يجب أيضا موازنة عادات المشي بعد تناول الطعام مع أنماط حياة صحية أخرى بحيث يكون تأثير فقدان الوزن أكثر أهمية. يجب عليك أيضا الانتباه دائما إلى حالة وقدرة الجسم على القيام بذلك ، وعدم إجبار الجسم على القيام بذلك.