تراجع في الحزن يؤثر على الحالة المادية ، تعرف على كيفية التغلب عليها

YOGYAKARTA - الحزن العميق ، عادة ما يتم الشعور به استجابة لتجارب معينة. مثل الخسارة ، الشوق ، خيبة الأمل ، للفشل. هذه الحالة العقلية ، غير مدركة على نطاق واسع لتأثير الحالة البدنية. عند فقدان أحد أفراد أسرتهم ، سيتم فصل الناس عن العالم من حولهم وتدخل في القدرة على المشاركة في الحياة اليومية. معنى الحياة يختفي ببطء بحيث تتغير تغييرات نمط الحياة بشكل كبير ومربكة.

كيف يمكن أن يكون الانخفاض في الحزن له تأثير على الحالة البدنية؟ عندما ينخفض ، يصبح الناس غير متكيفين. يستهلكون الطعام غير الصحي ، ينامون مقطوعين ، ينسحبون من الأنشطة الاجتماعية ، إلى أن يكونوا غير نشطين جسديا أو عقليا. في النهاية ، يتسبب ذلك في استنزاف الشخص ويؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والهضم. هذا يثير العديد من الأعراض الجسدية ، بما في ذلك ضربات القلب ، وضيق في التنفس ، والدودة ، والغثيان ، والشعور بالارتياح.

عندما تكون حزينة ، يزداد هرمون الكورتيزول ، وهذا مرتبط بالالتهاب ، وزيادة ضغط الدم ، وعدم توازن نسبة السكر في الدم. الحزن يجعل الشخص عرضة للمرض ويسبب أيضا مشاكل مزمنة بسبب ضعف الجهاز المناعي. نقلا عن Psuchology Today ، الجمعة ، 13 ديسمبر ، يؤثر الحزن على العديد من الجوانب في حياة الشخص. مثل عادات الأكل التي لا يتم النظر فيها ، مما يسبب مشاكل الجهاز الهضمي. على سبيل المثال ، الإسهال أو الإمساك أو الغثيان في المعدة. كما يسبب الحزن المطول تغيرات في الأمعاء تتعلق بتطور أعراض الالتهاب وتحديات الصحة العقلية الأخرى.

السقوط في الحزن يزعج أيضا أنماط النوم. إذا استطعت ولم تتم معالجته على الفور ، فإنه يسبب خصائص الإهانة بسهولة ، العدوان ، وله تأثير سلبي على العلاقة بين علاقة الحب والعلاقات الاجتماعية. نقص النوم يؤدي أيضا إلى تقليل رؤية الشخص في تنظيم العواطف.

عندما يكون محاطا بالجوع ، فإنه يجعل الجسم يتحول أيضا إلى طريقة البقاء على قيد الحياة من خلال رد الفعل الجاري الداخلي أو البارد تجاه البيئة. إذا كان لديك تاريخ من الصدمة ، يقاتل الشخص لاتخاذ قرارات عقلية ويصعب التفاعل مع بيئته. هذه التغييرات الكبيرة في الحالة العقلية والجسدية يمكن أن تدفع الدماغ إلى العمل بجد أكبر للتكيف مع البيئة. هذا يمكن أن يقلل من وظيفة الجهاز المناعي بحيث يكون أكثر عرضة للعدوى بالفيروسات والأمراض التي تم استردادها يمكن أن تنتظر.

كيفية التغلب على انخفاض الحالة البدنية عند الشعور بالحزن ، أي من خلال دعم الجهاز المناعي يعمل بشكل جيد. نصيحة معالج النفس دويو بالان ، LPCC. ، الأولى مهمة لتدريب الاهتمام الكامل. ثم التركيز على الحاضر ، يمكن تدريب هذا من خلال التأمل ، الذي يسمح بالهدوء في الجهاز العصبي بحيث يتم إدارة الإجهاد بشكل جيد. ثالثا ، اعانق أقرب الناس ، وطلب الدعم ، وحتى لا تشعر بالوحدة.

نصيحة بالان هي التالي للتغلب على الركود في الحزن حتى لا يكون له تأثير على الحالة البدنية ، وتناول طعام صحي. اختر الطعام الذي تحبه وهو مصنوع من مكونات صحية وعالية الجودة. لا تنس شرب ما يكفي من الماء المعدني حتى لا تجف. خامسا ، حافظ على نمط نوم جيد ومتسق كل ليلة وأخيرا القيام بنشاط بدني منتظم لدعم الرفاه النفسي العام.