8 طرق للنوم بسكر أثناء نزلات البرد والإنفلونزا
YOGYAKARTA - موسم الأمطار المنخفض في درجة الحرارة والبيئة الرطبة ، مما يجعل الكثير من الناس يصابون بالبرد والإنفلونزا. عند تجربته ، بالطبع سيكون من غير المريح على الجسم. النوم في الليل هو أيضا غير لائق لأن التنفس مسدود بسبب المخاط في الأنف وآلام العضلات والسعال. نظرا لأن النوم مهم للتعافي وتقوية الجهاز المناعي ، اتبع كيفية النوم جيدا أثناء نزلات البرد والإنفلونزا أدناه.
موقع الرأس أعلى من الصدر ، مما يساعد على تقليل تراكم المخاط في الحلق. يمكنك تكديس سوارتي وسادة أو التأكد من أن الرقبة مريحة. وهذا يعني أنك لست بحاجة إلى النوم أثناء الجلوس ، ما عليك سوى إضافة كومة من الوسائد لرفع موقع الرأس.
المشروبات الدافئة والعصبية التي يتم شربها قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الحلق. بينما يمكن أن يخف أيضا من انسداد الأنف. الشاي بدون كافيين هو الخيار الصحيح. أضف العسل لإدراجه جيدا. يمكنك شرب شاي الزنجبيل أو pepermin أو شاي الشاموميل. هذا النوع من الشاي فعال في مساعدتك على الاسترخاء أو التنفس بسهولة أكبر أو مكافحة العدوى.
يعمل Dekongestan الأنف على تقليل الأنسجة المتورمة في الأنف مما يقلل أيضا من إنتاج المخاط. إطلاق Healthline ، الثلاثاء ، 19 نوفمبر ، سيساعدك ذلك على التنفس بسهولة ويمكنه النوم جيدا. يمكن الحصول على Dekongestan الأنف في الصيدليات أو الأكشاك دون وصفة طبية. أنواع الاختيار هي في شكل حبوب منع الحمل ورذاذ الأنف والقطرات. ومع ذلك ، يجب مراعاة dekongestan الأنف لمن يجب استخدامه. بشكل عام ، لا يوصى بأنه للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الاستنساخ لفترة طويلة جدا لأن الاستخدام طويل الأجل يسبب أعراضا هشة أسوأ مما كان عليه قبل البدء في العلاج.
السعال بسبب الأنفلونزا المعتادة يجعلك تقف مستيقظا طوال الليل ويجعلك متعبا. يمكن أن يساعد دواء السعال الذي يمكن شراؤه دون وصفة طبية في توفير الراحة المؤقتة حتى تتمكن من النوم جيدا في الليل. نوع من دواء السعال ، المصمم يذيع المخاط في الرئتين بحيث يسهل إزالته عن طريق السعال.
رش الماء المالح قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يساعد في تخفيف التهاب الحلق ومنع العدوى من التفاقم. هذه طريقة طبيعية ورخيصة لتخفيف الشعور بعدم الارتياح. هذا المكون من الرخوة ، هو مزيج من 1⁄4 إلى 1⁄2 ملعقة صغيرة من الشاي المالح إلى كوب من الماء الدافئ. رش حتى يذوب الملح ويستخدم للفرك.
وفقا للبحث ، فإن محلول الملح لطحن الأنف يستخدم أيضا بشكل شائع لطحن السينوس. يمكن أن يساعد في تقليل انسداد الأنف ، وتنظيف المخاط والجراثيم ، وتخفيف التنفس.
يوجياكارتا يستخدم محلول الملح لشطف الجهاز الأنفوي. من المهم ملاحظة ، استخدم المياه المعقمة والمكررة أو المياه التي تم غليها من قبل.
يمكن أن يساعد زيت الخشب في الاسترخاء وجعلك أكثر راحة. ضع هذا الزيت على الرقبة. نظرا لأن زيت الخشب له تأثير بارد ، فإن هذا يجعلك تشعر بتنفس أسهل.
يمكن أن يساعد بخار الماء الساخن في تخفيف وإزالة المخاط في الأعاصير. هذا يمكن أن يسهل التنفس. حمام الماء الدافئ هو أيضا طريقة رائعة للاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش. ولكن تأكد من أن الماء في درجة حرارة مريحة ، لا تكن ساخنا. إذا كان ذلك ممكنا ، فقم بإغلاق باب الحمام بحيث يتجمع البخار.
هذه هي الطرق الثماني للنوم جيدا أثناء نزلات البرد والإنفلونزا. بالإضافة إلى القيام بالطريقة المذكورة أعلاه ، من المهم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية ، والرطوبة الكافية ، وإذا لم تتعاف ولكن الحالة تضعف ، فمن الجيد استجواب الطبيب.