تعرف على أسباب ظهور التفكير المفرط وكيفية التعامل معه

جاكرتا - في الوقت الحاضر ، غالبا ما يظهر مصطلح التفكير المفرط لوصف الشعور بالتحيز والخوف اللذين يهاجمان عقلك.

وفقا للمحاضر في كلية علم النفس بجامعة بهايانغكارا واهيو أوليزالسيني أ ، M.Psi ، عالم النفس ، يمكن أن يكون هذا الشعور غير عقلاني وكثيف ، بحيث يمكن أن يتداخل مع السعادة والشعور بالأمان ، بحيث يكون له تأثير سلبي على الحياة اليومية.

"ماذا يحدث إذا كان هناك شخص في حياته دائما ما يكون غارقا في الشكوك المفرطة ، بالطبع ، فإنه يشير إلى وجود شيء خاطئ في نفسه ، خاصة إذا كان هو نفسه لا يستطيع إثبات ما إذا كان تحيزاته تجاه الشخص صحيحة ، أو مجرد نوع من التنبؤ الشخصي. بالطبع ، سيجعل هذا نفسه والشخص المشتبه به يشعر بعدم الارتياح "، أوضح Wahyu ، نقلا عن ANTARA.

علاوة على ذلك ، قال Wahyu إن هناك أربعة عوامل على الأقل تجعل الشخص مدفوعا بالتحيز والخوف. هذه الأشياء الأربعة هي التجربة المستقرة ، والتجارب التي تشعر بها ، والتخويف الاجتماعي ، والحالة النفسية. وأضاف أن هناك عددا من الآثار الناجمة عن التحيز السيئ. الأول هو أن القلب يذوب دائما على مشاعر القلق والقلق وعدم الهدوء.

"من السابق لأوانه الوصول إلى تحيز سيئ سيجعلك تنزلق في القلق والقلق وعدم الهدوء. لأن الحفاظ على المشاعر السلبية في نفسك سيجعل هالة روحك سلبية".

التأثير التالي هو خلق العداء والأرواح التي تشعر بالوحدة. وفقا ل Wahyu ، فإن التحيز السيئ الذي يتم الحفاظ عليه سيجعل نفسك تشعر بالوحدة ، وتصبح الأرواح فارغة وفارغة.

أما بالنسبة لعدد من الطرق للتغلب على التفكير المفرط - تحيزات سيئة وخوف. أولا ، عليك محاولة التفكير بشكل إيجابي.

"أفضل شيء يمكن القيام به هو التفكير بشكل إيجابي ، أثناء هضم المعلومات واستخراجها. من خلال التفكير بشكل إيجابي ، سنرى فقط اللطف من الآخرين حتى تختفي التحيزات غير السارة ببطء ".

علاوة على ذلك ، استكمال المعلومات. "لأنه إذا لم يكن لدينا معلومات صحيحة ، فسوف نتخيل إلى الأبد التخيلات السيئة لشيء أو شخص ما دون سبب واضح. بالطبع سوف يضر بنفسه والآخرين".

الشيء التالي هو مضاعفة الأنشطة المفيدة لقمع الأفكار السلبية. الطرق التي غالبا ما يتم القيام بها هي الاستمتاع بالنفس (وقتي) ، وقضاء بعض الوقت مع العائلة أو الأصدقاء ، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي يمكن أن تطلق الأفكار من التنبؤات غير السارة.

التالي هو توسيع العلاقات. وفقا ل Wahyu ، يمكن تطبيق هذه الطريقة حتى يتمكن الأفراد من الحصول على رؤى ورؤى واسعة حول ما يتم الشعور به.

"من خلال وجود الكثير من الأصدقاء والوجهات ، يمكننا فرز التنبؤات حول ما يمكن التفكير فيه أكثر وما يجب إيقافه. عندما يكون لدينا الكثير من الأصدقاء ، بالطبع ، سيظهر الشعور بالتسامح مع الاختلافات في أنفسنا ، وفي هذه الحالة يمكننا أيضا طلب أفضل المشورة. لهذا السبب يمكن لتوسيع العلاقة أن يقمع التحيزات السيئة التي نشعر بها".