كن متيقظا ، النوم المفرط يمكن أن يزيد من خطر الوفاة

جاكرتا - إذا كنت قد استنفدت من الأنشطة ، فليس من غير المألوف أن ينام الشخص طوال اليوم للراحة من الجسم. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن النوم المفرط ليس جيدا لصحة الجسم.

نقلا عن صفحة مؤسسة النوم ، النوم المفرط هو نوم أكثر من تسع ساعات بين عشية وضحاها ، يعرف باسم تفشي النوم. ويتميز هذا بالنعاس الذي يستمر في الحدوث لفترة طويلة من الزمن.

إذا تم القيام بذلك في بعض الأحيان ، فلن يكون النوم المفرط مشكلة. ومع ذلك ، إذا تم ذلك بانتظام ، فإن النوم المفرط سيكون ضارا للجسم وحتى يؤدي إلى الوفاة.

تقرير من Healthline ، يمكن أن يزيد النوم المفرط من البروتين C التفاعلي (CRP) الذي يمكن أن يؤدي إلى مؤشرات على الالتهاب في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط مستويات CRP أيضا بزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية للتسبب في الوفاة.

يظهر تحليل ميتا أن خطر الوفاة من أمراض القلب والسكتة الدماغية مرتبط بزيادة مع وقت النوم لفترة أطول. يجد نفس التحليل الميتا أيضا أن خطر الوفاة يزداد إذا قمت بإضافة وقت نوم من 1 إلى 1.5 ساعة من وقت النوم الموصى به كل يوم.

في تفاصيل التحليل ، تم توضيح أن النوم لمدة تسع ساعات يزيد من خطر الوفاة بنسبة 14 في المائة. النوم لمدة 10 ساعات يزيد من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 30 في المائة ، والنوم لمدة 11 ساعة يزيد من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 47 في المائة.

وبالتالي ، من الأفضل النوم وفقا للوقت الموصى به ، وهو 7 إلى 8 ساعات كل ليلة. الحد من ساعات النوم على هذا الرقم بحيث يظل جسمك بصحة جيدة ولياقة.