7 مشروبات يجب تجنبها خلال فصل الصيف

جاكرتا - تساعد المشروبات الباردة والجليدية على القضاء على العطش. عندما تشعر بالعطش والحرارة ، سوف تستهلك مشروبات باردة ومحتظة.

ومع ذلك ، هناك بعض المشروبات الخطرة عند شربها في الصيف. فيما يلي 7 مشروبات يجب تجنبها خلال فصل الصيف ، كما ذكرت VOI من صفحة Adventist Health يوم الخميس 31 أكتوبر 2024.

تشتهر الصودا بالسعرات الحرارية الإضافية والكربوهيدرات والسكر وعصير الذرة الفروكوزية العالي. يمكن أن يعاني من هذه المكونات من زيادة الوزن والسمنة. الأحماض الفوسفاتية ، التي تستخدم عادة لإزالة الحمى القلاعية وتخمير بعض المشروبات الغازية ، يمكن أن تسبب فقدان الكالسيوم في العظام. جنبا إلى جنب مع السكر والحمض ، فإنه يزيد من التجاويف ويقوض ستة أسنان. هذه الصودا الغازية والحمض والسكر تجعلك عطشيا أكثر من أي وقت مضى.

تصبح المكرونة الغذائية فكرة أفضل ، لأنها لا تحتوي على السعرات الحرارية والسكر الأصلي. ومع ذلك ، أظهرت الأبحاث أن المحليات الاصطناعية يمكن أن تلحق الضرر ببكتيريا الأمعاء. المكرونة الاصطناعية تغير تكوين بكتيريا الأمعاء بمرور الوقت. لذا ، فإن شرب الصودا أمر سيء بالنسبة للغلوكوز. هذه الحالة من الجلوكوز يمكن أن تسهم في خطر السمنة المفرطة والسكري ، حيث تريد العديد من الناس تجنب هذه المشكلة الصحية عند اختيار نظام غذائي.

مشروبات الطاقة مليئة بالمحليات والكافيين. يحتوي ما معدله 16 أونصة من مشروبات الطاقة على الكافيين يعادل حوالي كوبين من القهوة ، ويمكن أن يتلاعب الطعم الحلو بكثير من شرب الكافيين أكثر من المعتاد.

يسبب الاستهلاك المفرط للمشروبات الغنية بالطاقة إيقاعا قلبيا غير طبيعي ، وزيادة ضغط الدم ، والنوبات ، والقلق ، وتغيرات المزاج. السكر في المشروبات الغنية بالطاقة يمكن أن يسبب أيضا انخفاضا في نسبة السكر في الدم.

يمكن أن تكون المشروبات الأيزوتونية والمشروبات البديلة للحلول الانتقائية خيارا جيدا بعد جلسات تدريبية طويلة وكثيفة ، خاصة في الطقس الحار

يحتوي هذا المشروب على الكربوهيدرات والملح مما يمكن أن يساعد في استعادة العناصر المهمة بعد التمرين الثقيل. ما لم تكن رياضيا محترفا ، عادة لا يكون هناك ما يكفي من الملح مفقودا أثناء التمرين للحصول حقا على المشروب الرياضي.

المشروبات الحلوة القائمة على القهوة ، مثل شراب القهوة الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية جدا ، تصل إلى 400 سعرة حرارية على الأقل في كوب من 16 أونصة. تحتوي كوب واحد على كمية من الكربوهيدرات تعادل حصة واحدة من الطعام. يحتوي هذا المشروب أيضا على الكافيين والدهون المشبعة من الحليب والكريمة.

الليمون يمكن أن يساعد في القضاء على العطش ، لأن الطبيعة الحمضية ترتبط بالتنقيح. يمكن لمحتوى فيتامين C الحماية من العديد من الأمراض. لسوء الحظ ، فإن كمية فيتامين C الموجودة في الليمون أقل بكثير من 1000 ملغ الموصى بها للحصول على الفوائد الصحية المثلى

والأسوأ من ذلك، أن العديد من المشروبات التي تسمى الليمون، لا تحتوي في الواقع على الليمون الأصلي، ولكنها الكثير من السكر والليمون. يمكن للليمون أيضا زيادة نسبة السكر في الدم ، وسيتحول الكربوهيدرات الزائدة إلى الدهون إذا لم يتم استخدامها طوال اليوم.

يتمتع العصير بالعديد من الفوائد الصحية والغذائية المستمدة من الفواكه والخضروات الطازجة. ومع ذلك ، يتم فقدان الألياف الصحية في العصير ، وبالتالي فإن بقية العصير تسبب ارتفاعا سريعا في مستويات السكر في الدم.

تناول عصير الفاكهة الطازجة تجنب هذه المشكلة. عادة ما يحتوي العصير على المزيد من السكر ، وخاصة نوع العصير المعالج بشكل مفرط المتوفر في المتاجر.