8 لغات جسدية تساعد على زيادة الثقة بالنفس

YOGYAKARTA - غالبا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق الاجتماعي أو حالات الصحة العقلية الأخرى صعوبة في زيادة الثقة بالنفس ، خاصة عند التفاعل مع أشخاص آخرين. ولكن كما اتضح ، تساعد إيماءات الجسم أو لغة الجسم معينة على زيادة الثقة بالنفس. فيما يلي يمكن ممارسة هذا لنقل الرسائل الإيجابية ومساعدتك على أن تكون أكثر ثقة في المواقف الاجتماعية.

من خلال الحفاظ على ملامسة العين في التفاعل الاجتماعي ، فإنه يظهر أنك مهتم وراغب في مثل هذه الحالة. كما أنه يساعد على زيادة ثقتك. التوصية هي ، وجها لوجه للآخرين حوالي 60 في المئة من وقت التفاعل. إذا كان ملامسة العين المباشرة تشعر بالرعب للغاية ، فابدأ بالنظر إلى النقطة المقربة من عيون الشخص.

إذا كنت تنخفض أثناء التحدث ، فحاول أن تكون أكثر ثقة عن طريق رفع الذقن والحفاظ على رأسك مستقيم في مواجهة الشخص الآخر المتحدث. هذا يدل على الاهتمام والثقة بالنفس والعواطف الاجتماعية. في البداية ، قد يجعلك تشعر بالتخويف ، ولكن حاول أن تهدأ وتقوم بهذه الإيماءة حتى تزداد ثقتك أيضا.

أثناء الدردشة ، فإن توجيه الجسم إلى الأمام يظهر الاهتمام والاهتمام. قد تكون مغرورا بالحفاظ على مسافة بعيدا إذا كنت تشعر بالقلق اجتماعيا. لكن هذا الإجراء يدل على أنك لست مهتما أو غير مهتم. وفقا للدراسات ، تساعد الإشارات غير اللفظية مثل توجيه الجسم إلى الأمام والتعامل مباشرة إلى الأمام في نقل مشاعر الاهتمام.

عندما يفتقر شخص ما إلى الثقة بالنفس ، فإن جسده ليس مستقيما أثناء وقوفه. في بعض الأحيان يتم تقطيع ظهره أو يتمسك الجسم بساق واحدة وتضغط على الساق الأخرى. لإظهار لغة الجسم الواثقة ، تقويم الظهر. سحب الكتف بعيدا عن الأذن ، وفتح الذراعين ولا تمزق القدمين.

الحركة السريعة تجعلك تبدو أكثر قلقا. بدءا من حركات اليدين إلى خطوات القدمين ، حاول إبطاء الحركة. إبطاء الحركة ، يعني أنك تولي اهتماما وتشعر بمزيد من العقلية والثقة. المفتاح هو الحفاظ على إشارات أخرى ، نظرة على نظرة على العينين وموقف الجسم.

كما هو الحال عندما تتباطأ ، حاول اتخاذ خطوة أوسع أثناء المشي. يتخذ الأشخاص الواثقون خطوات أوسع ويسيرون بسلطة كبيرة. القيام بذلك سيجعلك تشعر بعدم القلق الشديد. تشير الخطوات الواسعة أيضا إلى أنك لست خائفا من أخذ مساحة ، مما يدل على ثقة أكبر في نفسك.

اليد الضعيفة أو الضعيفة هي علامة على عدم الثقة بالنفس ، لذا حاول التأكد من أنك تتدخل بيد قوية عند مقابلة الآخرين. قد يحتاج هذا إلى ممارسة ، ولكن بعد التعود على ذلك ، سوف تتصافح بشكل طبيعي بثقة كبيرة. وفقا للبحث ، تبلغ مدة اليد العادية حوالي ثلاث ثوان أو أقل.

غالبا ما يجعلنا الشعور بالتوتر نسرع في تقديم موضوع المناقشة والتعليق لإنهاء المحادثة بشكل أسرع. ومع ذلك ، فإن التحدث بسرعة يمكن أن يجعل انزعاجك وضيقك في النفس يبدو واضحا. النصيحة هي التحدث ببطء والسماح للجمهور بالاستماع إلى ما تقوله. هذه أيضا إحدى الطرق للحصول على الاحترام.

عندما تشعر بالتوتر ، ربما لا يتم ملاحظة لغة الجسد بشكل صحيح. عند إطلاق VeryWellMind ، الأحد ، 20 أكتوبر ، يؤثر القلق أيضا على طريقة الشخص في التفاعل. لذا فإن لغة الجسد التي تساعد على زيادة الإحساس بالاحتفال الذاتي أعلاه ، يمكن استخدامها كمرجع وتدريب على أن تكون مفيدة بشكل إيجابي في التفاعل الاجتماعي.