كيف تبدو نوبات الهلع؟ تعرف على أعراضه ال 11

جاكرتا - نوبات الهلع هي نوبات قلق مفاجئة مع استجابة الجسم المفرطة للتهديد أو الخطر ، سواء كانت حقيقية أو محسوسة. هذه الزيادة المكثفة في الخوف أو القلق تسبب فجأة أعراضا جسدية ونفسية معينة. غالبا ما تصل هذه الأعراض إلى ذروتها في غضون بضع دقائق فقط.

يمكن أن تستجيب أعراض نوبات الهلع على الفور لشيء مفاجئ أو مخيف ، ولكن يمكن أن تحدث أيضا دون سبب واضح.

بالنسبة للكثير من الناس ، قد تكون نوبات الهلع حدثا من حين لآخر. بالنسبة للآخرين ، قد يكون شيئا متكررا. يحدث هذا عادة في سياق ظروف الصحة العقلية مثل اضطرابات الهلع.

أثناء نوبات الهلع ، يمكنك تجربة الأعراض الجسدية والعاطفية والمعرفية في وقت واحد. وفقا لدليل التشخيص وإحصاءات الاضطرابات العقلية ، الطبعة 5th من مراجعة النص (DSM-5-TR) ، وفقا ل Psych Central ، الثلاثاء ، 3 سبتمبر ، إذا كنت تعاني من أربعة أو أكثر من أعراض نوبات الهلع التالية ، فهذا يعني أنك تعاني من اضطراب الذعر.

ضربات القلب والقلب تنتشر

الأعراض الشائعة لنوبة الهلع هي أن معدل ضربات القلب يزداد بسرعة. قد تشعر أو تسمع معدل ضربات القلب بمعدل ضربات قوي أو أسرع ، أو تشعر بالنقطة النبيلة التي تنتشر بمعدل ضربات القلب. عادة ما تتباطأ معدل ضربات القلب عند نوبة الهلع وتهدأ الأعراض.

عرق

كجزء من استجابة الذعر ، قد تبدأ في التعرق. يمكن أن يشعر هذا بعدم الارتياح خاصة إذا كنت في الأماكن العامة. لكن هذه الأعراض عادة ما تستمر لبضع دقائق فقط وتتحسن قريبا.

مقطوع

واحدة من أولى الأعراض التي قد تواجهها عند التعرض لنوبة هلع هي الاهتزاز المفرط وغير المنضبط على يديك وقدميك. قد لا تزال تهتز ، على الرغم من أنها ليست شديدة للغاية ، بعد ساعات من انتهاء أعراض نوبة الهلع الأخرى. سوف تهدأ الاهتزاز عندما تتعافى وتهدأ. على الرغم من عدم ارتياحك ، إلا أن أعراض نوبة الهلع هذه عادة لا تظهر أي مشاكل جسدية.

ضيق في التنفس وإحساس بخنق

أثناء نوبات الهلع ، يعاني الكثير من الناس من فرط التهوية أو يشعرون وكأنهم ينخدعون. هذا يمكن أن يجعلك تسعل أو تتعرق أو حتى تتقيأ. على الرغم من أن هذه الأعراض شديدة وغير مريحة ، إلا أنها استجابة طبيعية لارتفاع الأدرينالين الذي تعاني منه. حاول التركيز على تهدئة التنفس عن طريق الجذب والتنفس العميق. ستعود معدل التنفس المنتظم في غضون 5 إلى 30 دقيقة.

تشعر بالخنق

كما هو الحال مع ضيق في التنفس ، يمكن أن يحدث الشعور مثل الخنق أيضا بسبب فرط التهوية. يمكن أن يؤدي النصف إلى تفاقم أعراض نوبة الهلع الخاصة بك. على الرغم من صعوبة التعامل مع نوبات الهلع ، حاول تذكر أن هذا هو نتيجة للقلق وليس حالته البدنية وليس لديك في الواقع خنق. هذا يمكن أن يساعدك على استعادة السيطرة على الجهاز التنفسي والشعور بالتحسن بشكل أسرع.

ألم أو إزعاج في الصدر

بين تقرحات القلب وتفوق التهوية ، قد تواجه أيضا القلق وآلام في الصدر. في كثير من الأحيان تكون المرة الأولى التي يحدث فيها هذا هو الوقت الأكثر رعبا ، لأنك قد تعتقد أنه قلب ولا تدرك أن هذا هو أعراض الذعر.

جاكرتا - على الرغم من أن الشعور بالراحة في الصدر هو أحد الأعراض الشائعة لنوبة الهلع ، إلا أنه من المهم طلب العلاج الطبي إذا لم تكن قد عانيت من آلام في الصدر من قبل. هذا يمكن أن يساعدك على التخلص من حالة القلب الأساسية.

غثيان أو اضطرابات في المعدة

عواقب أخرى لجميع هذه الأدرينالين هي الغثيان أو آلام البطن. يمكن أن تتفاقم هذه الأعراض في ذروة نوبة الهلع ، في أول 10 دقائق. في بعض الأحيان ، قد لا تزال تشعر بالغثيان بعد ساعات من انتهاء الهجوم. القلق بشكل عام يمكن أن يسبب اضطرابات في البطن.

خائف من فقدان السيطرة

إذا كانت هذه واحدة من أول نوبات الهلع التي تمر بها ، فقد تجعلك الأعراض المكثفة تشعر وكأنك فقدت السيطرة أو تفهمك للواقع. قد تشعر أيضا وكأن كل شيء يقترب منك. إنها مجرد مشاعر مؤقتة ، منتج من جميع العمليات الفسيولوجية التي تحدث في جسمك ، وليست مؤشرا على صحتك العقلية.

خوفا من الموت

الخوف من الموت هو واحد من أكثر أعراض نوبات الهلع شيوعا ، خاصة بالنسبة للنوبات المبكرة أو بالنسبة للأشخاص الذين نادرا ما يعانون من نوبات الهلع. من بين أعراض اللياقة البدنية والقلق الشديد ، قد تبدأ في القلق بشأن سلامتك الشخصية. ومع ذلك ، فإن هذا الشعور هو نتيجة مباشرة للذعر ، لذلك فهو لا يظهر دائما مشاكل جسدية أو تهدد الحياة.

طعم كيباس أو جيل

إذا بدأت تشعر بالإحساس مثل طحن الإبرة في جميع أنحاء الجسم ، فقد يكون سببه القلق والأدرينالين. يمكنك أيضا الشعور بالإرهاق أو التجميد لفترة من الوقت. غالبا ما يختفي هذا الإحساس في غضون دقائق.

طعم بارد أو ساخن

عادة ما يرتبط التعرق الزائد ، يمكنك أيضا تجربة برودة لا يمكن إيقافها أو حرارة لا يمكن إيقافها. هذه هي محاولة جسمك للتكيف مع الأدرينالين وموجات الذعر.

يمكنك أن تعاني أيضا من أعراض أخرى مثل البكاء أو الصداع أو القيء. ومع ذلك ، لتلقي تشخيص نوبات الهلع ، لا يزال يتعين عليك أن يكون لديك أربعة أعراض مفصلة على الأقل أعلاه.