أهمية الحفاظ على كفاية المياه في الجسم عندما يكون لياقا للحفاظ على لياقته البدنية

جاكرتا - قال رئيس جمعية الأطباء الإندونيسيين (IDI) في منطقة لامبونغ ، الدكتور جوسي هارنوس ، إن الحفاظ على كفاية السوائل في الجسم هو أولوية قصوى للحفاظ على اللياقة البدنية أثناء الصيام". إن كفاية السوائل في الجسم هي أولوية قصوى لتلبية احتياجاتهم ، خاصة أثناء الصيام خلال شهر رمضان. لأن الجسم البشري بأكمله تقريبا يتكون من الماء وهذا لا ينبغي أن يكون نقصا في السوائل لمنع الجفاف "، قال الدكتور جوسي هارنوس في باندارلامبونغ ، نقلا عن عنترة ، الاثنين 11 مارس. وقال إن الجهود المبذولة للحفاظ على كفاية السوائل في الجسم تتم بالإضافة إلى الحفاظ على الجسم لياقته أثناء الصيام ، كما يتم ذلك لمنع فقدان المياه

"إن تدفق هذا السائل على الجسم ليس فقط من خلال التبول ، ولكن يمكن أن يكون أيضا من خلال فقدان المياه غير المرغوب فيه. إذا كنا في حالة صيام ، على سبيل المثال ، الشمس الحارقة ، وانخفاض رطوبة الهواء دون أن ندرك أنه يمكن أن يكون نقصا في السوائل التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض التركيز والجفاف. هذا أمر خطير للغاية". لذلك ، ينصح الناس أثناء الصيام باستهلاك ما يصل إلى لترين من الماء في يوم واحد لمنع الجسم من نقص السوائل". إذا افترض أن لترين يفترضان أن ثمانية أكواب بقياس 200 ملليلتر ، فإن ترتيب الشرب هو أربعة أكواب يمكن شربها أثناء السحور وأربعة أكواب عند الصيام".

ووفقا له ، أثناء الصيام ، من المأمول أيضا أن يتمكن المجتمع من تلبية استهلاك السوائل فوق الاحتياجات الغذائية. "من حيث المبدأ ، يجب أن يكون تلبية احتياجات السوائل أعلى من الاحتياجات الغذائية. لأنه عندما لا نأكل، لا يزال بإمكاننا العيش، ولكن إذا لم نشرب يوما واحدا، فسيكون ذلك خطيرا على الصحة".

وأوضح أنه للحفاظ على اللياقة البدنية أثناء الصيام ، من الضروري أيضا تنفيذ توازن جسدي وروحي ، من خلال تنفيذ نمط حياة صحي. عند السحور ، لا تأكل بشكل مفرط أو أقل ، وضبط نظام غذائي وحياة صحية حتى يظل الجسم لائقا لتنفيذ الأنشطة اليومية على الرغم من الصيام ".