6 استراتيجيات تغليف عامة ومحدودة تحتاج إلى تطوير
YOGYAKARTA - استراتيجية التعامل أو الاستراتيجية لمواجهة عقبات معينة مملوكة للجميع. بدأت هذه الاستراتيجية في التطوير منذ أن حصل الطفل على بعضها من أولياء الأمور. يجسد الآباء بعض أساليب التعامل وبعضها يتم إنشاؤه من تلقاء نفسه عند التعرض للخوف والبيئة الفوضوية والمضايقة. لا تزال هذه الاستراتيجية تنفذ حتى سن البلوغ. ولكن عندما تكون ناضجة ، هناك عدد من أساليب التعامل التي هي قديمة ولها قيود ، ويجب إعادة تطويرها من منظور جديد. إليك الأساليب الشائعة وكيفية تحسينها.
قد نكون لطيفين ونتمسك بشعار "أنا سعيد إذا كنت سعيدا" من خلال تجنب الصراعات أو القيام بما يتوقعه الآخرون. القيام بذلك ، يعني أنه مدفوع بالضرورة ، وليس رغبتنا الخاصة. كما أنه يختبر القيود الذاتية ، والتي لا يمكن أن تنفجر في نهاية اليوم أو تشعر بالملل والانزعاج لأن العيش في حياة الآخرين ليس حياتك الخاصة. وفقا لروبرت تايببي ، LSCW ، وهو معالج معتمد وأستاذ في عدد من الجامعات ، فإن التحدي في بناء وجهة نظر جديدة من أسلوب النمط القديم ، هو المخاطرة.
تحتاج إلى تعلم التسامح مع المشاعر القوية ، أي مشاعرك الخاصة والآخرين. على سبيل المثال ، من خلال قول لا إذا لم يكن يرقى إلى احتياجاتك ، والبقاء استيعابيا ، ومعرفة ما تريد بدلا من أن تكون دائما مدفوعا بالضرورة.
في طرق القتال الكلاسيكية ، عندما يتم تهديده أو إصابته ، سيهاجم شخص ما. ولكن مع مرور الوقت ، يمكن أن يكون هذا موقفا ضد العالم ، لأنك دائما غارق في عدم الثقة ، ورفض باستمرار ، وعارض. ضع في اعتبارك أن الغضب يمكن أن يثير مشاكل وأحيانا يجعل الآخرين يتجاهلون ما تقوله.
نصيحة طيبي ، بدلا من الانفجار بسبب الغضب ، تعلم استخدام الغضب كمعلومات حتى يسمع الآخرون احتياجاتك. تطوير مجموعة أوسع من العواطف ، مثل الألم أو القلق ، حتى يتمكن الآخرون من فهمك بشكل أفضل ورؤية نقاط الضعف الخاصة بك. هذا ، بدوره ، سيساعدك على التواصل مع الآخرين والحفاظ على العلاقة الحميمة.
لا تزال طريقة معالجة باردة. عندما تكون هناك مشكلة ، قد يكون الشخص غارقا وانسحبا ومغطيا. ولكن هذا يمكن أن يجعل الآخرين لا يعرفونك. توصيات تايبي التي أوردتها Psychology Today ، الأحد ، 14 يناير ، بالإضافة إلى المأوى ، تحتاج إلى تعلم المخاطرة كما هو الحال من خلال أن تكون حازما ، ومعرفة ما تريد وما تحتاجه ، والتوقف عن متابعة التيار.
بدلا من معالجة المشكلات ، غالبا ما يغادر الشخص الذي يحب قطع الطريق دون حل المشكلة. من خلال القيام بهذا الأسلوب في التعامل مع الآخرين ، بدلا من استقرار العلاقة مع الآخرين سيتم بناؤه ، ولكن بدلا من ذلك يجد تقويضا في العلاقة. لإصلاح هذه الاستراتيجية التعاملية ، من المهم المخاطرة بالاقتراب وإيجاد حل للمشاكل التي تواجهها. تعلم كيفية حل المشكلات وتعلم أنه لا بأس من اتخاذ خطوات صغيرة أو طلب المساعدة.
يوجياكارتا هناك اضطراب في الرأس يرتجف بنفسك باستمرار بعد ارتكاب خطأ. يتشكل عادة من أقرب شخص أو والد غالبا ما ينتقد أطفاله. بحيث يصبح شخص متعلم شخصا مثاليا. القيود المفروضة على هذا الأسلوب من النمط ، تجعلك تتواضع باستمرار ، وتعيش في حالة من الخوف من ارتكاب الأخطاء والقلق والاكتئاب. للتغلب عليها ، تعلم تخفيض التوقعات ووضع الأولوية. اتخاذ المخاطر للارتكاب الأخطاء ورؤية الأخطاء ليس فشلا ، ولكن كخطوة في التعلم والنمو.
من المهم أن نكون يقظين للحصول على الأمن في بيئة متقلبة. ولكن كبالغين ، يستمر اليقظة وغالبا ما يتحول إلى القلق. وهو ما يجعلنا دائما قلقين ونتخيل أسوأ سيناريو. إذا تعيش دائما مع ظل مستقبلي سيئ ، فإنه يجعلك لا تقدر اليوم أبدا. ربما يتطلب الأمر أشياء سلبية للتغلب على القلق ، مثل شرب المشروبات الكحولية إلى المخدرات. للتغلب على ذلك ، يمكنك تعلم التوقف عن التفكير في أسوأ السيناريوهات. تعلم الاستمتاع باليوم دون مطاردة بالقلق بشأن ما يحدث غدا.
هذه هي أساليب التعامل السادسة التي تم تطويرها في الطفولة ولكن يجب تغييرها إلى الأفضل بهدف الحد من التوتر والقلق وبناء علاقات وثيقة مع الآخرين.