نقص هذه الأنواع 4 من الفيتامينات ، اتضح أن تفاقم الهالات السوداء تحت العينين

يوجياكارتا – يرتبط المظهر ارتباطا وثيقا بحالة الجسم. عند الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية والفيتامينات ، سيبدو مظهر الجلد أكثر إشراقا ونضارة. ولكن عندما يؤدي نقص أنواع معينة من الفيتامينات إلى تفاقم الهالات السوداء تحت العينين أكثر.

العوامل الأخرى التي تسبب عيون الباندا ، بالإضافة إلى نقص الفيتامينات ، هي قلة النوم والشيخوخة والوراثة والظروف النفسية. إذا كان ذلك بسبب نقص الفيتامينات ، يمكنك تضمين الأطعمة التي تحتوي على أنواع الفيتامينات أدناه في قائمة النظام الغذائي الخاص بك.

تشمل فيتامينات ب المعقدة ثمانية فيتامينات قابلة للذوبان في الماء. من بينها ، الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12. وفقا لخبير التغذية رونالد سميث ، يمكن أن يساهم نقص فيتامين B و B12 على وجه الخصوص في أكياس العين الداكنة.

"هناك حاجة إلى فيتامينات ب لاستقلاب الطاقة وتساعد أيضا في إنتاج الهرمونات وتكوين خلايا الدم الحمراء" ، أوضح سميث كما ذكرت هي Finds ، الأربعاء ، 26 أكتوبر.

نقص هذا الفيتامين يمكن أن يضيف الهالات السوداء تحت العينين. كما أوضحت الطبيبة تينا غوبتا ، دكتوراه في الطب ، وهي خبيرة لياقة بدنية وتغذية معتمدة ، أن احتياجات الجسم غير الكافية لفيتامين ب 12 يمكن أن تسبب بشرة شاحبة. هذا يعني أن الوجه شاحب اللون بينما يبدو الجزء السفلي من العين داكنا. الأطعمة التي يمكن استهلاكها يوميا لتلبية احتياجات فيتامين B12 ، من بين أمور أخرى ، البيض والحليب والدواجن واللحوم والمأكولات البحرية والأسماك. إذا كنت نباتيا ، فاختر الحليب غير الألبان.

إنه ليس فقط نقص فيتامينات ب المعقدة. الهالات السوداء تحت العين وفقا لطبيبة الأمراض الجلدية تابيثا كرين ، دكتوراه في الطب ، نقص فيتامين K هو سبب شائع للعيون التي تبدو نائمة.

"فيتامين K مسؤول عن تقوية الأوعية الدموية والشعيرات الدموية ، ويعزز أيضا الدورة الدموية الصحية وهو ضروري لتخثر الدم السليم" ، يوضح كرين.

عندما تكون مستويات فيتامين K منخفضة ، تضعف الشعيرات الدموية. المنطقة تحت عيون كمية صغيرة من الدم هي بركة من الدم والنتيجة هي تغير لون داكن مثل كدمة. لتكفي حاجة الجسم إلى فيتامين K ، جرب استهلاك الأسماك والكبد والبيض.

فيتامينات C و E

من المهم أيضا التأكد من أن طعامك يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات C و E. هذان الفيتامينان ، إذا كان النقص يمكن أن يكون مرتبطا بظهور الهالات السوداء في العين. تقول الطبيبة هيذر سميث، أخصائية الطب الباطني والرعاية الحرجة ومؤسسة باريلوكس للعناية بالبشرة، إن الفيتامينات C و E تحسن جودة الكولاجين في بشرتك.

فيتامين C مفيد للحفاظ على بشرة صحية، بما في ذلك تفتيح البشرة الباهتة. يمكن العثور على فيتامين E القابل للذوبان في الدهون في الزيوت النباتية وفول الصويا وبذور القمح وبذور عباد الشمس واللوز والفول السوداني. في حين يمكن العثور على فيتامين C في البرتقال والبابايا والجريب فروت.

الأنواع المذكورة أعلاه من مصادر الفيتامينات ، يمكنك تضمينها في قائمة نظام غذائي صحي للحد من الهالات السوداء تحت العينين.