التعرف على أعراض الصدمة المعقدة التي تؤثر على الجهاز العصبي ، يجب التغلب عليها تدريجيا
يوجياكارتا إن الصدمة المعقدة يعاني منها شخص يحمل ذكريات الماضي، ولكنه لا يزال مسجلا حتى اليوم. إن فقدان أحد أفراد أسرته ، والتعرض للإيذاء البدني والعاطفي ، والتجارب التي تريد أن تنسى هي جزء صغير من محفزات الصدمة المعقدة.
وفقا لتقديرات الباحثين التي أوردتها PsychCentral ، الخميس ، 13 أكتوبر ، يعاني أكثر من 3٪ من الأمريكيين من C-PTSD أو اضطراب ما بعد الصدمة المعقد. تحدث الصدمة المعقدة عندما يكون الدماغ والجسم غارقين بعد تجربة تجارب مؤلمة. من الصعب الخروج من وضع القتال أو الطيران أو التجميد. أي أن الشخص الذي عانى من صدمة معقدة يصعب عليه العودة إلى حالة استرخاء.
بشكل عام ، تشير الصدمة إلى حدث واحد. في حين أن الصدمة المعقدة تشير إلى سلسلة من الأحداث الصادمة التي تحدث على مدى فترة طويلة من الزمن ، حتى بشكل مزمن.
تم التعرف على الصدمة المعقدة لأول مرة من قبل جوديث لويس هيرمان في 1990s. أعراض الصدمة المعقدة واضطراب ما بعد الصدمة لها بعض أوجه التشابه. وهذا يشمل مشاعر القلق المتكررة ، وتجربة ذكريات الماضي ، وتجنب الظروف التي تذكرنا بالأحداث الصادمة. الشخص الذي يعاني من صدمة معقدة ، وصعوبة في التحكم في العواطف ، ويشوه الشعور بالنفس ، ويقع في علاقات غير صحية.
عندما يتعرض الشخص لحدث صادم ، يكون الدماغ الحوفي نشطا. تشبه طريقة العمل الحوفية "إنذار الحريق" الذي يمكنه إيقاف تشغيل جميع الأنظمة "غير المهمة" ، مثل الراحة والهضم والنوم. هذا يعني أن الجسم سيكون لديه المزيد من الكورتيزول ، أو هرمونات الإجهاد ، لذلك كن مستعدا "للقتال أو الهروب أو التجميد".
في ظل الظروف العادية ، بعد المرور بموقف مرهق ، تعود الأعصاب اللاودية إلى الاسترخاء. ستكون الوظيفة الإدراكية طبيعية مرة أخرى. هدأ القلق. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صدمة معقدة ، فإن هذا الوضع المريح ليس من ذوي الخبرة الكاملة. سيعمل الجهاز الحوفي للشخص المصاب بصدمة معقدة على مدار الساعة. يمكن أن تؤثر هذه الحالة العصبية "اليقظة القصوى" على الأفكار والأفعال وحتى العلاقات الاجتماعية. تشمل أعراض الصدمة المعقدة ما يلي:
ذكريات الماضي من ذوي الخبرة.فقدان الذاكرة.صعوبة في تنظيم العواطف.الانحرافات في الذاكرة.نزع الطابع الشخصي واللاواقعية.اضطرابات النوم أو الكوابيس.انخفاض احترام الذات أو الإدراك السلبي للذات.تجنب الأشخاص أو الأماكن أو الأحداث المزعجة.الشخص الذي عانى من صدمة معقدة ، قد يكون سببه بعض الأحداث التالية:
التحرش الجنسي.الإساءة الجسدية أو العاطفية المستمرة.التنازل.إساءة المعاملة الطبية أو الصدمة الطبية.التعذيب أو الأسر.الأبوة والأمومة أو الأطفال الذين يتحملون مسؤوليات البالغين.حملة الإبادة الجماعية.العيش في مناطق الحرب أو مناطق النزاع.عند التعرض لصدمة معقدة ، يجب إجراء العلاج تدريجيا. نظرا لأن كل شخص لديه قصة فريدة من نوعها ، فقد لا يعمل العلاج الناجح في شخص ما مع شخص آخر. ولكن بشكل عام ، يهدف العلاج الذي يتم تنفيذه إلى توفير تجربة عاطفية تصحيحية للشفاء. هنا ، عدد من العلاجات الفعالة للصدمات المعقدة:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، الذي يتم إجراؤه لاستكشاف العلاقة بين المشاعر والأفكار والسلوكيات. بعد توصيل الثلاثة ، سيكون الإجراء أكثر تحكما فيه.إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR) ، وهو علاج يسترشد بنقرة لطيفة (أو نغمة) لإعادة معالجة الأحداث المؤلمة وتشكيل معتقدات جديدة.نظام الأسرة الداخلي (IFS) ، وهو نهج يدمج أجزاء مختلفة من الشخصية بحيث تصبح "ذاتية" كاملة لإعادة معالجة الأحداث الصادمة بطريقة إيجابية.يتم تنفيذ العلاج الجسدي الذي يركز على الجسم ، من خلال تعليم الجسم أنه يجب أن يكون مستعدا للصدمة طوال الوقت.العلاج السلوكي الجدلي (DBT) فعال لاضطراب الشخصية الحدية (BPD) لدراسة الوعي وقبول الذات والتسامح مع الضغط.بالإضافة إلى أنواع العلاج الخمسة المذكورة أعلاه ، ينصح الخبير أيضا بتمارين التنفس. يمكن أن يكون لتمارين التنفس تأثير في السماح للجسم مباشرة بمعرفة أنها آمنة. وتشمل التقنيات ما يلي:
التنفس 4-7-8: استنشق لمدة 4 ثوان ، امسك لمدة 7 ثوان ، زفير لمدة 8 ثوان.صندوق التنفس: استنشاق 4 ثوان ، وعقد لمدة 4 ثوان ، والزفير لمدة 4 ثوان ، وعقد لمدة 4 ثوان.التنفس البديل للأنف: ضع الإبهام الأيمن فوق فتحة الأنف اليمنى. استنشق وزفير ثماني مرات من خلال الأنف الأيسر وكرر على الجانب الآخر.بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت تمارين الذهن مع اليوغا والتاي تشي والرقص والتأمل أنها طرق فعالة للتعامل مع الصدمات المعقدة. من المهم أن نتذكر أن الشخص المصاب بصدمة معقدة يحتاج إلى الاعتقاد بأنه ليس وحده وسيتحسن.