نصائح للانطوائيين ، إليك 5 طرق للتغلب على التعب الاجتماعي
يوجياكارتا - غالبا ما يعاني الانطوائي من التعب عندما يكون في مكان مزدحم. وتسمى هذه الحالة التعب الاجتماعي. قد يكون الوقت الاجتماعي ، بالنسبة للانطوائيين ، تحديا كبيرا. بدلا من التنشئة الاجتماعية بين الحشود ، يفضل الانطوائيون الجلوس على الأريكة أو الذهاب في نزهة بمفردهم.
عندما يحتاج الانطوائيون إلى التواصل ، حتى لا يواجهوا التعب الاجتماعي ، يمكنك القيام بالنصائح التالية من علماء النفس.
1. كن صادقا بشأن مشاعركفي بعض الأحيان ، عندما يختفي فجأة من الحشد ، يتم الحكم على الانطوائي بأنه شبح. في الواقع ، إنهم يعانون بالفعل من التعب الاجتماعي. من خلال إخبار الناس مباشرة بأن الوقت الاجتماعي يستنزف طاقة الانطوائيين ، فإنه سيبتعد عن الأحكام السيئة للذات الانطوائية.
ينصح عالم النفس السريري ومؤلف كتاب Introvert Power ، لوري هيلغوا ، دكتوراه ، "فقط كن صادقا مع أصدقائك. لنفترض أن الأمر يشبه "من الصعب جدا ترك أليف في المنزل" أو أي سبب آخر لا يدعو إلى ارتباطات سلبية.
الانطوائيون هم خبراء في التخطيط. لذا ، ضع خطة عندما يحين وقت الاختلاط ومتى تستمتع بوقتك الخاص. وفقا لهيلغو ، يمكن أن يساعد هذا في تقليل التعب الاجتماعي لدى الانطوائيين.
أيام دون تحضير ، مما يجعل الانطوائي يستنزف طاقته. لذلك ، من خلال وجود جدول زمني ، سوف يستعدون عقليا. بينما في الأوقات غير الاجتماعية ، يمكن لأولئك منكم الانطوائيين الاستفادة من الوقت لاستعادة الطاقة.
3. إعطاء وقفة بين حدث وآخرعلى الأقل إعطاء استراحة لمدة 30 دقيقة بين الالتزامات الاجتماعية. إنه يتعامل مع التخطيط ، عندما تخطط ليوم من الاجتماع مع مجموعتين إلى ثلاث مجموعات اجتماعية ، ثم توقف مؤقتا بينهما.
4. مواءمة الأنشطة الاجتماعية مع اهتماماتكوفقا ل Helgoe التي أوردتها Well and Good ، الاثنين 22 أغسطس ، فإن أي نشاط اجتماعي سيكون مستنزفا للطاقة. ولكن سيتم تقليل التأثير بشكل كبير إذا كان النشاط يتماشى مع اهتماماتك. أي حاول تحديد الفئات الاجتماعية التي تمثل أولويتك بحيث يظل خطر التعب الاجتماعي منخفضا.
5. حدد أي منها يمثل خصوصية عندما تكون حول الآخرين
في بعض الأحيان ، قد تجد أن جميعها أولويات عندما يتم التخطيط لها. لكنها انتهت بعد انتهاء الحدث. في هذه الحالة ، قد يكون من المفيد استخدام تقنيات التنفس. النقطة المهمة هي إعادة شحن الطاقة عندما تكون محاطة بالآخرين ، كما تنصح عالمة النفس السريرية كلوي كارمايكل ، دكتوراه.
خذ بعض الوقت بمفردك ، في الهواء الطلق على سبيل المثال ، ثم خذ نفسا عميقا. أغمض عينيك عند الزفير.