5 طرق للمساعدة في التحكم في العواطف عندما يجعلك الطفل غاضبا
YOGYAKARTA - العواطف الغاضبة التي تنفجر بالتأكيد ليست مناسبة للقيام بها أمام الطفل. إذا ارتكب الطفل خطأ ، يحتاج الآباء إلى قيادته حتى يتمكنوا من فهمه وإصلاحه. ومع ذلك ، ماذا لو كان طفلك يشمس عواطف الغضب؟ هادئ ، لا يزال الآباء بشرا عاديين يحتاجون إلى تعلم التحكم في العواطف.
عندما تقول بصوت عال للأطفال ، بدلا من تخفيف قلقك ، فإنك تجعل الجو أكثر غموضا. ذكرت Empowering Parents ، الثلاثاء ، 25 يناير ، إذا لم تتمكن من الهدوء والسيطرة عليه ، فأنت تجلب جوا تحاول تجنبه. كيف تظل العواطف تحت السيطرة؟ حسنا ، اتبع التقنيات أدناه حتى تظل هادئا عند مواجهة الأطفال.
تخيل علاقتك المثالية مع طفلك لمدة خمس أو عشر سنوات من الآن فصاعدا. اسألني: "هل ستساعدني الطريقة التي أستجيب بها ابني الآن على الحصول على العلاقة التي أريدها؟ هل ستساعدني مثل هذه الاستجابة الغاضبة أنا وطفلي على تحقيق الأهداف؟"
السؤال هو مساحة انعكاسية. وبالتالي ، سوف تعامل مع الطفل باحترام كما تريد أن يعاملك.
مثل صندوق ، كل شخص لديه حدود للسيطرة. لذا ، ادعاء بالحدود التي لديك على أساس الأفكار والمشاعر والمسؤولية. اقترح هذه الحدود ، ولكن استمر في مناقشتها مع الأطفال لفهم والتعرف على الحدود التي تركتها.
بعد ذلك ، تفاوض على حدودك الذاتية وتبقى تحت السيطرة حتى تنفجر المشاعر السلبية. على سبيل المثال ، عن طريق تحويل انتباهن لفترة من الوقت أو أخذ الهواء النقي.
التحدث لنفسك أو التحدث لنفسك له تأثير كبير ، وفقا لعلماء النفس. مع التحدث الذاتي ، يمكنك التحكم في الصوت في الرأس مما يؤدي إلى الهدوء بدلا من القلق. على سبيل المثال ، استخدم كلمات "توقف" و "تبدأ" و "تباطأ" و "هل هذا مهم؟". يمكن أن تساعدك هذه الكلمات القصيرة على البقاء تحت السيطرة.
القيام بالتزام تجاه نفسك لا يجعلك خالي الوفاض والغضب بسهولة. عند البدء في التقدم ، ابحث عن نفسك وانتبه إلى ما يثير غضبك. لم يكن الأمر سهلا في البداية ، ولكن إذا كنت معتادا على القيام بذلك ، فيمكنك التحكم في الغضب والتعبير عن الغضب بطريقة أكثر هدوءا.
Napas هو تدفق للطاقة ، بما في ذلك العواطف. عندما يشعر الغضب بالذروة ، اسحب أنفاسك العميقة. خذ بعض الوقت للتفكير في كل شيء. يمكنك الرد على سلوك الطفل ولكن ليس رد الفعل الصاخب. أي أنه قبل الرد ، حاول التفكير بدلا من الالتفاف بشكل عفوي.