مهم للنمو، كم ساعة يحتاج الطفل إلى النوم في يوم واحد؟ هذا هو تفسير الخبراء
بالنسبة للأطفال في سن الطفولة، هناك حاجة إلى النوم الكافي لدعم نمو الدماغ والجسم والعواطف والسلوك. كم من الوقت يستغرق الأطفال للنوم في يوم واحد؟
في الفترة التكنولوجية الحالية، غالبا ما تتأثر ساعات النوم لأنها الوصول إلى منصات التطبيق المختلفة على الجهاز. بدءا من الألعاب إلى المشاهد التي تأخذ وقت نوم الأطفال. في الاعتبار هذا، يحتاج الآباء إلى معرفة وضمان أن أطفالهم بحاجة إلى قسط كاف من النوم بحيث يكون نموهم العاطفي والجسدي هو الأمثل.
نقلا عن المؤسسة الوطنية للنوم (NSF) التي ذكرتها مؤسسة النوم، الثلاثاء 21 ديسمبر، يجب تعديل فترة نوم الأطفال حسب أعمارهم. في الأطفال حديثي الولادة تصل إلى 3 أشهر، فإنه يأخذ من النوم لمدة يوم واحد من 14-17 ساعة. العمر بعد 4-11 شهرا ، ووقت النوم هو أقل وأقل ، وهو 12-15 ساعة كل يوم.
في الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنة 11-14 ساعة، ومرحلة ما قبل المدرسة سن 3-5 سنوات 10-12 ساعة. حسنا، في سن المدرسة أو سن الأطفال بين 6-13 سنة بحاجة إلى النوم لمدة 9-11 ساعة. يشمل نطاق النوم النوم الليلي والقيلولة. استنادا إلى سجلات NSF، يمكن تخفيض التوصيات المذكورة أعلاه بمقدار ساعة واحدة أو أكثر.
يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم لأنهم في سن مبكرة بعد الولادة، هم في فترة نمو كبيرة. من خلال الحصول على قسط كاف من النوم ، والسماح للدماغ لتطوير ، وبناء الشبكة هو أيضا أكثر الأمثل ، وكلاهما يرتبط بتطوير التفكير والتعلم في تشكيل السلوك.
القيلولة مطلوبة أيضا من قبل الرضع والأطفال. ولكن مع تقدمك في السن، ستنخفض ساعات النوم، على الرغم من أنها لا تزال تتطلب جزءا كافيا من النوم وفقا للعمر.
وفقا لدراسة، القيلولة مهم جدا للأطفال الرضع. القيلولة تسمح للأطفال بتوطيد الذكريات بحيث يمكن لذاكرة الدماغ أن تعمل بشكل صحيح.
أحد العوامل التي تؤثر على نوم الطفل هو النظام الغذائي. وقد وجدت بعض الدراسات أن الأطفال سوف يستيقظون أكثر في الليل لأنهم يشعرون بالجوع. ووفقا لدراسة أخرى، فإن إثبات أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية ينقطعون بسبب نومهم يجعل من الممكن الحصول على نوم جيد. على الرغم من أن الأدلة في النقاش، ولكن الآباء بحاجة إلى تلبية احتياجات شرب الحليب بحيث يحصل الطفل على ما يكفي من المواد الغذائية.
ماذا لو كان طفلك محروما من النوم؟
هذه المخاوف تحتاج إلى مناقشة مع المهنيين وأطباء الأطفال. لأن الآباء بحاجة إلى الاحتفاظ بمذكرات النوم لتتبع أنماط نوم الطفل. ولا بد من القيام بذلك ليس فقط عند الرضع، بل أيضا لدى الأطفال الأكبر سنا.
قلة النوم في سن الأطفال يمكن أن ترتبط مع الوزن, الصحة العقلية, السلوكية, ومشاكل الأداء المعرفي. جميع العوامل التي تسبب قلة النوم، تحتاج إلى تشخيص سريريا نعم.